Sentimentalismo e sensibilidade excessivos (se esta não for a norma do seu comportamento) são um sinal de excesso de tensão emocional. O choro combinado com mau humor, insônia, falta de energia e um humor pessimista também podem indicar depressão. Para se livrar do choro, você precisa descobrir o que causou as mudanças em seu estado emocional.
Necessário
Ingressos para teatros, exposições, cinema, disco com mantras para meditação
Instruções
Passo 1
Tire um dia de folga ou férias e mude radicalmente o seu ambiente. Saia da cidade, dedique tempo à arte (visite exposições, teatros, excursões históricas, etc.). Uma mudança no curso normal dos eventos, mesmo por um curto período de tempo, fará com que você olhe para sua vida de um ângulo diferente.
Passo 2
Relaxar. Se você nunca praticou meditação, agora é a hora de experimentá-la. Fique sozinho consigo mesmo, escolha a música apropriada para a meditação (existem mantras para todos os gostos na Internet), sente-se confortavelmente na cama (chão, poltrona, tapete especial, etc.), deixe de lado todos os pensamentos e concentre-se nos seus respiração durante 15-20 minutos. É importante que ninguém ou nada o distraia.
etapa 3
Tenha um bom dia. Chocolate e todos os tipos de doces aumentam o conteúdo do hormônio da felicidade no sangue e melhoram significativamente o humor. Você pode mimar-se com sabores interessantes de chá de gengibre ou um novo tipo de café aromático.
Passo 4
Organize a terapia de choque. Isso o ajudará a se animar e a liberar sua atitude monótona e pessimista. Um salto de paraquedas ("bungee") ou uma visita à roda-gigante da cidade podem aumentar a adrenalina no sangue. E se você é uma pessoa que não gosta de riscos, basta ficar sem eles. Permita-se fazer algo ao qual você se limitou. Por exemplo, conhecer uma garota (cara) de quem você gosta há muito tempo, brigar com vizinhos que estão reformando há anos, etc.
Etapa 5
Pratique esportes. O exercício é a melhor maneira de se livrar do estresse emocional e do estresse. Escolha um esporte que você goste e inscreva-se em uma seção ou academia (fitness club). Compre uma assinatura de pelo menos um mês. Não use o serviço de pagamento único - é relaxante e alivia você de qualquer responsabilidade.
Etapa 6
Tenha um romance. Experiências mútuas de coração só podem causar lágrimas de alegria, não desespero e tristeza.
