O sentimento de inquietação interior ou ansiedade é familiar a qualquer pessoa. Se a excitação tem seu próprio objeto ou causa, é medo ou fobia. Os psicólogos chamam de ansiedade irracional. Faz a pessoa se sentir desamparada, uma sensação de catástrofe iminente, dúvida e hesitação. Esses sentimentos drenam o sistema nervoso da pessoa ansiosa. Como você pode ajudar a si mesmo e a seus entes queridos a parar de se preocupar com o que não é?
Instruções
Passo 1
Faça uma lista de suas prioridades na vida. Em primeiro lugar, esta lista incluirá família - marido ou esposa, filhos, pais, bem como trabalho, amigos, hobbies, animais de estimação, etc. Quanto mais objetos houver nesta lista, menos chances você terá de começar a se preocupar com o que não está lá.
Passo 2
Dirija o tédio e a ociosidade. Se você não estiver trabalhando, encontre hobbies adicionais para você, visite a academia, piscina, etc. Pensamentos ansiosos, insônia e ansiedade na maioria das vezes surgem da ausência de qualquer atividade produtiva. Assim que você toma o seu dia com afazeres e preocupações, a ansiedade sobre o que não é, com certeza será aliviada como se fosse à mão. Apenas tente alternar as atividades físicas e mentais entre si.
etapa 3
Fortaleça seu sistema nervoso. Ande mais ao ar livre - o cérebro absorve um quinto do oxigênio recebido pelo corpo. Coma alimentos ricos em vitaminas B: mingau de trigo sarraceno, legumes, carne, peixe, cogumelos porcini secos e pão integral. Durma o quanto seu corpo quiser - 6 horas são suficientes para alguém e 9 não são suficientes para outros. Ouça a si mesmo e ajuste seu regime para que seu corpo fique totalmente descansado. Os tratamentos com água também funcionam bem no sistema nervoso. Nade muito, melhor se for no mar. Mova-se muito e aproveite cada momento que você vive. As endorfinas são o melhor remédio para a ansiedade.
Passo 4
Preste atenção aos fatores que prejudicam seu sistema nervoso. As infecções - SARS, gripes e outras - são os primeiros inimigos do sistema nervoso, porque causar intoxicação do corpo e danificar as células nervosas. E se você ficar doente, vá direto para a cama. Dessa forma, você pode evitar complicações e minimizar os danos causados ao corpo por vírus. Não permita a ocorrência de doenças crônicas que esperam por muito tempo e depois infligem um golpe tangível nas células nervosas. Além disso, o barulho constante das cidades traz grandes danos ao sistema nervoso. Tente às vezes dar um descanso ao corpo - faça uma caminhada, viva na aldeia. Lá, ao ar livre, não haverá nenhum vestígio do seu alarme!
