Cada um de nós tem momentos na vida em que surge uma "listra negra": tudo sai do controle, quando a vida parece injusta e monótona. Cada um à sua maneira sai desses estados. Uma das maneiras de sair dos estados negativos que surgem durante a "faixa preta" é uma conversa confidencial com um psicólogo, psicoterapeuta ou ente querido. E agora falaremos sobre quais princípios precisam ser seguidos para que esta conversa nos salve de experiências negativas, nos ajude a olhar para nós mesmos e nossos problemas de uma maneira diferente (ajudando assim a resolvê-los) e ao mesmo tempo nos ajudaria não ser oneroso para uma pessoa com quem falaremos.
Psicólogos experientes criam especificamente condições nas quais uma pessoa (cliente) fala sobre seus sentimentos e experiências. E, o mais importante, ele não apenas fala, mas, por assim dizer, revive-os e, assim, se liberta. Há um novo olhar para o problema e uma nova oportunidade para resolvê-lo. A criação de tais condições é bastante acessível para nós.
Mas antes de aprendermos como criá-los nós mesmos, vamos falar sobre essas experiências muito negativas que tanto nos atrapalham.
Muitas pessoas conhecem a regularidade do fluxo dos estados emocionais, que pode ser formulado da seguinte forma: qualquer estado emocional (positivo ou negativo) passa por seu ciclo e se transforma em outra coisa, ou seja, desaparece na forma em que estava originalmente.
O que isto significa? Isso significa que qualquer estado emocional nunca será eterno, que mais cedo ou mais tarde terá que mudar. Algumas experiências são sempre substituídas por outras. Você não pode, relativamente falando, ficar irritado o tempo todo. Simplesmente não será possível.
A consciência desse padrão elimina preocupações e preocupações desnecessárias. No entanto, embora qualquer experiência desapareça mais cedo ou mais tarde, pode levar muito tempo. Existe uma maneira de acelerar esse processo significativamente. Você só precisa observar essa experiência, sem interferir em seu fluxo, para vivenciá-la conscientemente.
Nenhum sentimento, mesmo o mais poderoso, pode nos prejudicar se apenas o experimentarmos. Por exemplo, se você está com raiva, não se apresse em esconder esse sentimento dentro de você ou jogá-lo nos outros. Defina-a (reflita sobre que tipo de raiva é, para quem, quando apareceu), observe, sinta, deixe estar. E não pode deixar de desaparecer.
Na verdade, essas condições são criadas por um psicoterapeuta para tornar mais fácil para uma pessoa.
Nós apenas temos que aprender como criar essas condições na vida por nós mesmos.
Salientamos desde já que nem todo amigo ou camarada poderá nos ajudar, mas somente aquele para quem não será um fardo psicológico grave escutar-nos com nossos problemas. Deve ser uma pessoa que não leve muito a sério os nossos problemas e que, ao mesmo tempo, nos trata bem e é capaz de nos simpatizar, pelo menos um pouco. É bom que seja uma pessoa próxima que nos entenda. Na verdade, nada é exigido dessa pessoa além da capacidade de nos ouvir pacientemente.
E agora, de fato, o que precisa ser feito:
1. Pergunte ao seu amigo por algum tempo.
2. Se o seu amigo está pronto para ajudá-lo, diga-me o que esta situação desagradável significa para você (por exemplo, se você tem certas dificuldades em alguma área da sua vida, então diga: “Eu tenho uma dificuldade … e Eu quero resolver isso”).
3. Conte-nos sobre a essência da situação. Você pode usar um exemplo de lista de perguntas às quais responderá.
- O que aconteceu (quando?, Onde?)
- Qual é a sua atitude em relação à situação?
- Por que isso é tão importante para você?
- Que papel outras pessoas desempenharam nele?
- Como você vê o desenvolvimento dos eventos?
- O que você pode fazer para encontrar uma solução?
4Ao narrar, fale sobre seus sentimentos sobre os eventos que você deseja contar à pessoa (por exemplo, "… isso me deixou com raiva" ou "… essa reviravolta causou alegria"). É o mais importante. Falando sobre sentimentos, você neutraliza a carga negativa que eles carregam dentro de si.
5. Conclua com uma discussão sobre as maneiras de resolver sua situação problemática. Ao falar sobre o problema, você abriu espaço em si mesmo para tomar as decisões certas.
6. Agradeça ao seu amigo. Isso é tudo!
Proceda com muito cuidado e dose o tempo desse trabalho. Não há necessidade de tentar resolver todos os problemas de uma vez. Tenha cuidado com os sentimentos fortes e lembre-se de que nenhum sentimento pode machucá-lo se você apenas vivê-lo. Você só precisa ser cuidadoso e paciente aqui. E mais uma ressalva - seu amigo, ao contrário dos profissionais, não está preparado para esse tipo de trabalho, então a responsabilidade pelo andamento do trabalho é sua. Se você acha que essa situação é desconfortável para seu amigo, chegue ao ponto lógico e encerre o processo.
No entanto, também não há nada a temer aqui. O método aqui proposto foi usado de uma forma ou de outra ao longo da história da humanidade. Desde os tempos antigos, as pessoas removeram e estão removendo a carga de suas almas, compartilhando suas experiências.
