O ressentimento é a reação humana mais comum ao comportamento de outras pessoas. Ela se manifesta em qualquer relacionamento: entre entes queridos, com filhos e pais, entre amigos e no trabalho. Se alguém não se comporta como esperado, surge o ressentimento. Pode ser leve e esquecido depois de um tempo, ou pode ser muito sério.
As emoções de uma pessoa são diferentes, mas a ofensa é uma das mais difíceis. É difícil esquecê-lo, mas às vezes é insuportável carregá-lo dentro de você. Os psicólogos hoje oferecem muitas maneiras de lidar com esses sentimentos. E aqui é importante perceber que há uma ofensa, e que é hora de deixá-la ir, porque traz mais preocupações a quem foi ofendido.
Método de escrever cartas
O ressentimento pode ser removido escrevendo cartas. Este é um processo longo, mas funciona mesmo com as maiores emoções. Para implementá-lo, você precisa de um tempo livre, quando ninguém está interferindo, algumas folhas de papel, uma caneta ou lápis.
Encontre uma hora em que ninguém esteja incomodando você. Sente-se à mesa e relaxe. Você tem que escrever uma carta para a pessoa que o ofendeu. E não uma mensagem, mas três. Claro, você pode fazer tudo isso por sua vez, não em um dia, mas a liberação completa virá quando todo o processo for concluído.
O primeiro ensaio será sobre o que essa pessoa fez de errado. Culpe-o, escreva tudo o que ele fez. Imagine dizer isso para a pessoa. Quanto mais você descreve, melhor, quanto mais você se lembra, mais eficaz tudo funcionará. Ao mesmo tempo, lágrimas são possíveis, é uma reação normal, você não precisa contê-las. Você libera o ressentimento de dentro, deixando-o subir à superfície.
No processo de escrever sua primeira carta, você perceberá que às vezes você mesmo provocou o ofensor. Virá na forma de consciência. E a segunda carta terá as palavras: sim, fui culpado ou também fui culpado. Agora vale a pena listar seus erros. Novamente haverá lágrimas, entendendo que tudo está interligado. Além disso, não esconda nada, escreva com mais detalhes.
E a terceira letra é um equilíbrio entre a primeira e a segunda. Você já entendeu que a culpa não é de uma pessoa, mas de ambos os participantes dos eventos. Comece a escrever uma carta como se fosse distribuí-la. Não é necessário fazer isso, mas se o desejo surgir, seu agressor ficará muito surpreso.
Depois de todos os procedimentos, não importa se foram escritos na hora ou em intervalos de vários dias, você sentirá um grande alívio. O ressentimento irá embora e não o incomodará mais.
Pronunciando
É possível lidar com queixas pelo método de comunicação. É parecido com o anterior, o princípio é o mesmo, mas você não precisa escrever. Basta fechar os olhos, imaginar uma pessoa à sua frente e começar a expressar todas as suas afirmações a ela. Faça isso emocionalmente para tirá-lo. Em seguida, peça perdão pelos momentos em que você mesmo estava errado.
Falar ajuda, mas geralmente não precisa ser feito uma vez, mas várias vezes. A liberação completa virá somente após a 3ª ou 4ª vez. E quando uma pessoa escreve, mais nuances emergem em sua memória do que durante uma conversa. Escolhendo entre os dois métodos, é melhor expressar sentimentos na forma de uma carta e, em seguida, queimar os registros.
