Todo mundo comete erros, mas nem todo mundo sabe como trabalhar com eles corretamente. Muitas pessoas vivem com culpa o tempo todo. Eles estão acostumados a se culpar por tudo. Esse comportamento os impede de seguir em frente na vida.
Instruções
Passo 1
Aprenda a amar a si mesmo. O hábito de se culpar constantemente por algo, via de regra, surge do fato de a pessoa estar muito focada em suas qualidades negativas. Ele pensa neles o tempo todo. Tente fazer uma lista de suas qualidades positivas, por exemplo, um traço de caráter ou uma habilidade. Você também pode indicar hobbies que gosta de praticar. A lista deve ser a mais detalhada possível, escreva tudo, mesmo que seja insignificante na sua opinião, mas coisas realmente boas. No futuro, tente dar a todos os itens desta lista um papel especial em sua vida. Concentrar-se neles o ajudará a pensar menos sobre as coisas que o fazem se sentir culpado.
Passo 2
A baixa auto-estima pode ser um motivo para se culpar. Preste atenção se você está se tratando como uma criança, se sente pena de si mesmo. Nesse caso, aprenda a assumir a responsabilidade e ser responsável por suas ações, mas não se culpe por tudo o que acontece ao seu redor. Se você continua a ver sua culpa em tudo e não consegue parar por conta própria, tente entrar em contato com especialistas. Lembre-se de que os erros são parte essencial de todo ser humano. Não faz sentido culpar-se constantemente, isso não vai te dar nada. Aprenda com os erros e siga em frente, mas não se permita ser constantemente mergulhado na culpa.
etapa 3
Preste atenção se o seu nível de autocrítica está fora da escala. Essa é uma das razões dos sentimentos de culpa excessivos. Se você observar esse comportamento, tente se concentrar apenas nos problemas realmente importantes, enquanto pula todas as pequenas e insignificantes falhas. A autocrítica costuma ser uma forma de culpar desnecessariamente. Uma pessoa pode fazer isso para que os outros a justifiquem, dizendo que não é sua culpa. Volte a concentrar sua atenção na essência dos erros, estude as razões de sua ocorrência, pense em como não cometê-los no futuro, em vez de se preocupar constantemente com a culpa de outra pessoa.
Passo 4
Aprenda a se perdoar pelos erros. Pode ser difícil para as pessoas perdoar alguém ao seu redor. Perdoar a si mesmo pode ser ainda mais difícil. No entanto, sem perdoar a si mesmo, é impossível abrir mão da culpa. O peso da responsabilidade irá assombrá-lo e lembrá-lo constantemente de que você cometeu um erro. Isso o fará se preocupar com suas ações e o impedirá de seguir em frente. Se você não consegue perdoar a si mesmo, tente começar com outras pessoas. Quando você realmente perdoa alguém, você sente uma barreira desaparecendo entre vocês, uma reminiscência de culpa. No futuro, você poderá aplicar isso a você mesmo.
