Os pensamentos criam sua realidade. Conseqüentemente, se eles estão deprimidos, a vida é vista apenas em tons sombrios, o que afeta negativamente não apenas o humor, mas também o bem-estar. Quaisquer que sejam as dificuldades que recaiam sobre seus ombros, você precisa buscar vantagens e pontos positivos em qualquer situação.
Instruções
Passo 1
Aprenda com o que aconteceu. Uma perspectiva positiva não significa que você precise ignorar problemas e dificuldades. Não mergulhe nas preocupações, mas procure vantagens mesmo nas falhas. Não insistir no negativo - pense sobre o que você pode aprender de bom com a situação, o que você pode aprender e que conclusões tirar. Lide com as emoções, analise os problemas e gaste energia para resolvê-los, não na autoflagelação.
Passo 2
Controle seus pensamentos. Concentre-se nas coisas positivas que acontecem todos os dias. Mesmo pequenas coisas como o sol forte, vento quente, lindas flores ou lindas crianças brincando podem tornar sua vida muito mais feliz. Basta observá-los e fixá-los na memória e, quando acontecer algo desagradável, lembre-se dos momentos positivos, ou seja, passe do mal para o bem. Procure um motivo para sorrir durante o dia e memorize esses sentimentos.
etapa 3
Adicione positividade à sua vida. Se você não consegue encontrar nem mesmo um grão de alegria nas pessoas e eventos ao seu redor, ou isso não é suficiente para criar um bom humor, então, sozinho, torne cada dia maravilhoso e inesquecível. Compre flores, delicie-se com uma sobremesa deliciosa, vá às compras, inscreva-se para um baile, dedique o dia todo ao seu hobby preferido - são muitas as opções, você pode inventar algo interessante todos os dias. Pense no que você gostaria de fazer e torne seu desejo realidade.
Passo 4
Mantenha um diário de alegria. Será mais eficaz anotar manualmente em um caderno especialmente designado todos os eventos positivos que ocorrem todos os dias, bem como os bons pensamentos que você registrou durante o dia. No começo será difícil se organizar e tentar se lembrar de algo alegre por pelo menos 2-3 pontos, mas com o tempo você se acostumará e sentirá o gosto. Quando há uma confirmação escrita diante de seus olhos de que há momentos na vida que provocam um sorriso, o que está acontecendo não parece mais tão pessimista.
Etapa 5
Sorriso. Você pode melhorar seu humor e as pessoas ao seu redor com a ajuda de um sorriso comum. Funciona em duas direções: programa você para emoções positivas e também dá bom humor às pessoas com quem você está em contato, e elas, por sua vez, começam a se comunicar com você por meio de uma onda positiva, o sorriso, que afeta da mesma forma vocês. Ou seja, o sorriso é devolvido com gentileza, o que torna a vida mais alegre.
