A arteterapia geralmente lida com emoções negativas. Medo, ressentimento, vergonha, culpa, raiva são experiências desagradáveis que exigem vivência e aceitação. Mas as experiências positivas também precisam ser realizadas e apropriadas. A arteterapia pode ajudá-lo a ancorar experiências positivas para serem um recurso e suporte em sua vida.
Qualquer experiência positiva é um recurso valioso. Quando estamos tristes ou ansiosos, podemos lembrar aqueles momentos em que éramos felizes, quando sentíamos ternura ou deleite, gratidão ou calma. A arteterapia ajuda a preservar essas experiências em objetos visíveis e tangíveis - produtos de nossa criatividade - para que o acesso ao nosso tesouro de positividade seja mais fácil.
Na programação neurolinguística, essa técnica é chamada de "ancoragem".
É melhor criar essas "âncoras" quando você estiver em um estado favorável, mas calmo.
Proceda de acordo com o seguinte algoritmo.
- Reserve tempo e espaço para o seu trabalho.
- Prepare os materiais de arte com antecedência (tintas, pincéis, papel, lápis, plasticina, argila ou outros de sua preferência).
- Lembre-se dos eventos em que você experimentou uma experiência vívida e positiva que pode apoiá-lo em tempos difíceis, mergulhe nela para que possa vivenciá-la aqui e agora. Dê a si mesmo alguns minutos para fazer isso.
- Depois de experimentar totalmente as emoções positivas, incorpore-as em seu produto artístico. A qualidade deste produto é totalmente irrelevante. O principal é que reflete emocionalmente o que você está sentindo.
- Coloque o produto em local de destaque para que ele chame sua atenção e o mantenha aquecido para momentos de felicidade e paz quando você precisar.
Crie várias dessas âncoras positivas e coloque-as em lugares diferentes em sua casa. Deixe-os servir como uma espécie de amuleto contra estados negativos excessivos. Expanda sua coleção e conecte sua família e amigos a ela. Ao criar âncoras positivas compartilhadas com seus entes queridos, você não apenas obterá um recurso valioso, mas também fortalecerá seu relacionamento.
