A gagueira atormenta adultos e crianças. Isso traz muitos transtornos e muitas vezes diminui a autoestima. A pessoa começa a se sentir insegura e com isso gagueja ainda mais. Acontece um círculo vicioso. Na verdade, a gagueira geralmente acarreta problemas psicológicos e distúrbios do sistema nervoso.
Instruções
Passo 1
Aprenda a se aceitar como você é, permita-se mais do que o normal. Em vez de se punir por gaguejar, pense nisso como uma característica sua. Tome isso como um fato e aprenda a conviver com esse fato em harmonia.
Passo 2
Esportes, natação, artes marciais ou ioga são muito úteis. Cantar e dançar contribuem para a liberação, desenvolvem a respiração e a plasticidade. Mas o mais importante, uma pessoa que gagueja simplesmente precisa acreditar em si mesma e em sua força.
etapa 3
Certifique-se de aprender a relaxar. Cada pessoa tem sua própria maneira de fazer isso. Encontre seu próprio método de relaxamento total. Relaxe, sintonize e comece a falar. Você ficará surpreso com o quanto a qualidade da fala depende do estado de espírito.
Passo 4
Pessoas que gaguejam na frente de estranhos com seus entes queridos muitas vezes se esquecem desse problema. Se você precisa fazer um discurso em algum lugar com uma grande multidão de pessoas, tente primeiro ensaiá-lo na frente de sua família. Ao fazer isso, lembre-se de seus sentimentos de relaxamento e calma e reproduza-os em falar em público.
Etapa 5
A respiração correta é igualmente importante para pessoas com esse tipo de problema. Aprenda exercícios respiratórios com ioga ou terapia de qigong. Isso o ajudará a regular sua respiração, monitorar a força de inspiração e expiração. O exercício regular ajudará a melhorar a condição e, possivelmente, eliminar completamente o problema da gagueira.
Etapa 6
Freqüentemente, as pessoas começam a gaguejar mais pelo próprio fato de gaguejar. Isso leva à perda do fio da conversa e agrava ainda mais a condição. Tente mudar seu foco para o significado da conversa, para a ideia que você está tentando transmitir. Concentre-se no conteúdo, não na apresentação.
Etapa 7
Quando sentir que a gagueira está ganhando força, pare, respire fundo. Faça uma pausa e concentre-se em sua respiração, observe sua inspiração e expiração. Pequenas pausas na fala tornarão sua personalidade mais misteriosa aos olhos do interlocutor.
Etapa 8
No caminho para a vitória sobre o seu problema, é muito importante estar inspirado, ter paciência e fé no sucesso. Para isso, assista a filmes interessantes, leia livros, inspirado nos exemplos dos personagens principais.
