Sentir medo é natural, mas em alguns casos essa emoção se torna obsessiva e assombra a pessoa, envenenando sua vida. Em muitos casos, as pessoas podem lidar com uma situação sem a ajuda de um especialista, desde que estejam lutando com o problema, não se resignando a ele.
O método de se livrar do medo dependerá muito do que exatamente você tem medo e por quê. Em primeiro lugar, vale a pena tratar da primeira questão. Alguns medos são quase impossíveis de eliminar completamente, enquanto outros podem desaparecer para sempre. O primeiro grupo, em particular, inclui medos pela própria vida e pela vida de entes queridos, medo de uma pessoa gravemente doente antes da morte, etc.
O segundo grupo inclui o medo de insetos, espaços confinados, alturas, etc. Dependendo do tipo de medo de que estamos falando, você precisa escolher uma técnica - ou aceitar o que você tem medo, ou mudar sua atitude em relação a esse objeto, chegando à compreensão de que o medo é de fato irracional.
A tanatofobia e alguns outros medos psicologicamente naturais fortes podem se tornar problemas sérios se não for trabalhada para eliminá-los. Se você não conseguir lidar com a situação sozinho, entre em contato com um profissional.
Em seguida, você precisa pensar e entender por que o medo apareceu. É bom se você se lembrar do momento em que tudo começou e entender o motivo. Por exemplo, estar envolvido em um acidente de carro pode levar a um medo intenso de carros. Nesses casos, a técnica de retornar a uma situação problemática é apropriada. Você precisa sintonizar, se acalmar e pensar apenas que o terrível incidente ficou para trás, que nada o ameaça. Ao ver a mesma situação de uma perspectiva diferente, enquanto permanece calmo, você pode chegar mais perto de resolver o problema ou até mesmo se livrar completamente do medo, especialmente se as memórias ainda estiverem frescas. Esta é uma forma muito eficaz.
Os não especialistas nem sempre devem usar essas técnicas sozinhos: é bom ter alguém em quem você possa confiar e que possa ajudá-lo a lidar com seu medo.
Infelizmente, as fobias freqüentemente aparecem na infância e permanecem com a pessoa por muitos anos. Nesses casos, as pessoas muitas vezes nem conseguem se lembrar de quando começaram a ter medo de alguma coisa - parece que o medo sempre esteve com elas. Existem duas maneiras de resolver este problema. Uma opção é usar técnicas eficazes comuns. Em particular, você pode imaginar situações engraçadas ou afetuosas com um objeto que o assusta para mudar sua atitude em relação a ele. É útil concentrar-se na respiração, esticar os lábios num sorriso, para que o corpo se lembre da alegria que causa um sorriso. A aplicação regular de tais técnicas ajudará a resolver o problema.
Outra opção, mais eficaz, mas também mais difícil de implementar, é uma sessão de hipnose. O profissional que utiliza essa técnica pode descobrir a causa do medo e "reescrever" lembranças ruins, mesmo que estejamos falando sobre a primeira infância e sobre acontecimentos dos quais a pessoa mal se lembra. Em muitos casos, 1 ou 2 sessões de hipnose são suficientes para remover a raiz do problema. O medo começará a diminuir muito rapidamente e logo desaparecerá completamente.
Finalmente, você pode usar uma maneira eficaz de mergulhar gradualmente em uma situação problemática. Por exemplo, se você tem medo de falar na frente de seu público, você pode primeiro ler um discurso na frente de um "público artificial" (bonecos, bichos de pelúcia) e, em seguida, passar para pequenos discursos na frente de amigos, etc. o principal é dar passos aos poucos e somente quando estiver pronto para a transição para um novo nível.
