A irritabilidade é um dos traços de personalidade mais desagradáveis. Pessoas com tendência à irritabilidade coletam um mar de respostas negativas de outras pessoas. Isso os deixa ainda mais zangados e o sentimento de irritação aumenta. Como sair desse círculo vicioso?
Instruções
Passo 1
Analise o que ou quem o incomoda. É muito raro uma pessoa ficar incomodada com tudo. Normalmente, há apenas uma fonte de irritação, mas ela atinge muitas. Precisamos encontrar essa fonte e entender o que fazer com ela.
Passo 2
Evite fontes de irritação. Se a causa da irritação não estiver em seu ambiente imediato, você deve evitá-la. Não há necessidade de desperdiçar novamente as células nervosas. Por exemplo, se você está "enfurecido" com as filas no Sberbank, vá pagar as contas de serviços públicos a um banco comercial ou use caixas eletrônicos. Se as pessoas no metrô são irritantes, procure maneiras de sair da hora do rush, se possível.
etapa 3
Procure as fontes de raiva em relação às pessoas em você. O fato é que nos incomodamos muito com as deficiências que temos. Mas em nossa psique existem proteções especiais que não nos permitem nos avaliar muito criticamente. E então a crítica muda o foco da atenção - alguém entra em seu campo de visão com o mesmo defeito que o seu. Perceba esse fato, entenda o que exatamente o irrita em você mesmo.
Passo 4
Aprenda a controlar suas emoções. Muitas pessoas tendem a discutir seus problemas com outras pessoas repetidamente. Isso é especialmente verdadeiro para o belo sexo. Nas conversas na cozinha, até a esposa mais feliz encontrará um motivo para brigar com o marido, se isso for tão comum na companhia de amigos. E agora as emoções desagradáveis já surgiram do nada, que ela leva consigo para casa, e lá começam seu efeito destrutivo.
