A raiva é uma reação natural de uma pessoa a uma atitude injusta ou irônica dos outros para com ela. No entanto, cada vez mais há pessoas que estão com raiva e até mostram agressividade por pequenas coisas. Se você notar tal instabilidade emocional atrás de você, corra para seguir o conselho de psicólogos. Como lidar com a raiva e a irritabilidade?
- Tradicionalmente, vale a pena nos voltarmos para as origens desse estado. Pode ser insatisfação com seu trabalho, casa ou vida pessoal. Se um irritante estiver presente, ele deve ser eliminado ou corrigido. Claro, você não pode decidir tudo com um estalar de dedos. Mas você pode definir uma meta clara e começar a se mover em direção a ela.
- A segunda etapa é planejar claramente o seu dia. O fato é que circunstâncias imprevisíveis e desagradáveis, reuniões, uma carga pesada de trabalho ou estudo estão, na maioria das vezes, fora de equilíbrio. Um regime claro e medido com refeições regulares fixas e um bom sono ajudará a aliviar o estresse desnecessário e aumentar sua resistência ao estresse. Quanto às relações pessoais, ajustes podem ser feitos aqui. Claro, reunião em uma programação é um absurdo. Mas você pode fazer pequenas "pausas" ou diluir sua rotina pessoal com recreação ativa e entretenimento público.
- Se o ambiente ainda não permite que você encontre o equilíbrio interior, então você deve procurar uma maneira de liberar as emoções "nas laterais". Por exemplo, inscreva-se em uma escola de artes marciais, escola de dança ou academia. Ou, ao contrário, encontre um refúgio tranquilo. Aulas de ioga e a piscina são ideais para isso. Um simples banho frio também serve. A água tende a aliviar a tensão muscular e acalmar.
- Aromaterapia, massagem ou exercícios respiratórios podem ser usados como medidas adicionais para combater a impulsividade e a raiva. Juntos, esses procedimentos relaxam, colocam seus pensamentos em ordem e inspiram. A prática do Feng Shui recomenda limpar sua casa e local de trabalho de coisas inúteis todos os anos. Uma pilha de acordo com a mesma teoria é um obstáculo para avançar, um lastro desnecessário.
- Um erro comum que pessoas agressivas cometem é culpar os outros por suas falhas e negar suas próprias falhas. Não se esqueça da lógica elementar e da avaliação adequada. Se você mesmo ou seus entes queridos notaram que ultimamente estão nervosos e em conflito, não devem declarar guerra ao mundo inteiro. Descanse. Considere que talvez você precise mudar algo em você e em sua vida. E você não deve recorrer ao álcool e ao fumo. Esses estimulantes apenas exageram seu estresse psicológico e aprofundam seus problemas.
