Desenhar, ouvir sua música favorita e fazer exercícios podem ajudá-la a lidar com a irritabilidade durante a gravidez. É melhor proteger a mulher grávida de se comunicar com as pessoas e de visitar lugares que causam irritação.
Foi notado que muitas mulheres grávidas tornam-se excessivamente emocionais e irritáveis, especialmente nas primeiras semanas de gravidez e pouco antes do parto. Pode haver várias razões para esse fenômeno, principalmente devido a mudanças hormonais e fisiológicas no corpo. Como lidar com a irritabilidade durante a gravidez, que afeta principalmente seus entes queridos e seu cônjuge?
O que fazer
Qualquer coisa pode piorar o estado de uma grávida já irritada - odores desagradáveis, hemorróidas, dores nas costas, inchaço e insatisfação com a própria aparência. Portanto, não importa o quanto a pessoa mais próxima de uma mulher grávida seja ofendida por censuras irracionais e importunações, é o marido quem deve proporcionar à esposa condições normais e calmas para carregar um bebê. Você não pode permitir que uma mulher resolva todos os problemas de trabalho e até mesmo os problemas do dia-a-dia. Tudo relacionado a consertos no berçário, a compra de um berço e de um carrinho, o futuro papai deve assumir. Durante este período, a esposa já se preocupa bastante com seu estado de saúde e com seu filho.
Talvez seja por isso que é costume ocultar a posição de interesse por tanto tempo quanto possível - isso ajudará a se proteger de perguntas indesejadas e conselhos de "simpatizantes". E se você realmente teve que ficar nervoso por causa de alguma coisa, não é proibido tomar tintura de valeriana na dosagem de acordo com as instruções. Pintar, ouvir música clássica, dar um passeio ao ar livre e uma simples conversa franca com um amigo próximo podem ajudar a lidar com a irritabilidade durante a gravidez. É preciso poupar a gestante da necessidade de preparar alimentos durante o período de intoxicação e limitar o círculo de contatos e visitas a locais que provocam surtos de irritabilidade.
Atividade física
Não é segredo que é o treinamento físico que ajuda a mudar para melhor o ambiente emocional. Uma gestante deve comprar uma assinatura da piscina, se inscrever em aulas de ioga ou aulas especiais para gestantes. Se não tiver oportunidade de visitá-los, não se aborreça, pode fazer os exercícios em casa. Aqui estão alguns exercícios para ajudá-la a lidar com a irritabilidade durante a gravidez.
1. Deite-se de costas, dobre o pescoço e tente alcançar o peito com o queixo. Repita 5 vezes.
2. Deite-se sobre o lado direito, dobrando levemente os joelhos e estique os braços à sua frente. Ao expirar, levante a mão esquerda e, depois de descrevê-la em semicírculo, abaixe-a até o chão atrás das costas. Após inspirar, volte lentamente à posição inicial. Repita 5 vezes.
3. Os exercícios de torção são muito úteis. É necessário sentar no chão, pernas cruzadas, costas e pescoço retos, braços estendidos para os lados. Na contagem de "um" giro em uma direção, sentindo como as vértebras estão se torcendo, na contagem de "dois" retorne à posição inicial. Repita da outra maneira.
