A agressão excessiva pode extravasar de uma forma indesejável: histeria, um ato de violência, um escândalo. Aprenda a reduzir a concentração dela e controlar suas próprias emoções.
Instruções
Passo 1
Lembre-se de que sua agressividade excessiva atrapalha, em primeiro lugar, você. Uma pessoa que fica excitada com uma ninharia, reage inadequadamente ao que está acontecendo e está constantemente com raiva, não apenas corre o risco de ficar sozinha um dia, mas também sofre dessas emoções destrutivas. Além disso, se a agressão e sua produção não forem controladas, a situação só vai piorar com o tempo.
Passo 2
Procure maneiras produtivas de desabafar sua agressão. Na verdade, esta é a mesma energia, então use-a para o seu próprio bem. Você pode fazer alguma atividade física, como esportes ou limpeza. Assim, você trabalhará simultaneamente para melhorar sua aparência ou as condições de sua casa e reduzir a agressividade.
etapa 3
A agressividade pode ser reduzida removendo fatores irritantes. Às vezes, esse estado estressante é uma resposta a fatores externos, por exemplo, se você sentir desconforto físico constante. A agressão pode ser resultado de fadiga e excesso de trabalho. Vá mais devagar, não faça muito trabalho. Cuide da sua saúde, preste atenção na qualidade da sua alimentação e na duração do sono. Cerque-se de coisas agradáveis e pense nas alegrias simples que lhe trarão prazer.
Passo 4
A agressividade também pode ser consequência de desconforto psicológico. Talvez você não esteja satisfeito com a situação em uma ou mais áreas de sua vida. Tente resolver os problemas acumulados antes que a carga o deixe louco. Mude seu estilo de vida se não for o caso. Talvez você esteja entediado com o seu trabalho, e é ele que é sua fonte diária de aborrecimento. É imperativo ter um meio eficaz de auto-expressão. Pode ser trabalho ou hobby. Sem um objeto para o qual a energia possa ser direcionada, uma pessoa pode sofrer grande agressão.
Etapa 5
Limite a dose de agressão externa. Isso se aplica a assistir relatórios de crimes e filmes de ação, hobbies sobre alguns jogos de computador, ouvir música muito pesada. Se você ama alguma das opções acima, é possível que você mesmo esteja contribuindo para o aumento de sua agressividade. Sintonize uma onda mais positiva e calma.
Etapa 6
Trabalhe em você mesmo. É importante que você desenvolva qualidades como objetividade, tolerância e senso de humor. Evite conflitos. Pare antes que a palavra dura saia de seus lábios. Se nenhum dos métodos for benéfico para você, pode ser necessário recorrer à medicação. No entanto, isso deve ser feito somente após consultar um especialista.
