Os residentes de grandes cidades têm de suportar estresse físico e psicológico adicional associado às realidades da vida nas megacidades. São a má ecologia associada à poluição do ar, a necessidade de gastar muito tempo todos os dias para chegar ao local de trabalho, a falta de tempo para manter a saúde e muitos outros problemas. Mas não há saída, portanto, na selva de pedra, é preciso sobreviver de alguma forma.
Instruções
Passo 1
Os fatores negativos que afetam a saúde física e mental e que você não pode mudar não devem irritá-lo. Depois de escolher morar em uma cidade grande, pare de ficar aborrecido e nervoso, tente compensar o impacto deles em sua saúde.
Passo 2
E em uma grande cidade você pode encontrar cantos onde há ar puro e fresco. Faça uma regra andar pelo menos meia hora à noite em um parque ou uma praça próxima. Isso não só vai te ajudar a planejar o dia seguinte com calma e colocar seus nervos em ordem, admirando a natureza, mas também vai conseguir uma porção de oxigênio, que vai te ajudar a adormecer mais rápido e tornar seu sono mais tranquilo.
etapa 3
Comece sua manhã com música, chuveiros refrescantes e ginástica. Mesmo que acorde de mau humor, não desista deles, o ritual matinal de uma vez por todas é subconscientemente percebido como um sinal de estabilidade e acalma a pessoa. Além disso, vai deixá-lo com um humor alegre e de trabalho.
Passo 4
Você pode estar consigo mesmo e experimentar a sensação de "solidão no meio da multidão" no caminho para o trabalho, curtir sua música favorita ou ouvir um novo livro de um autor famoso usando um reprodutor comum. Não perca a oportunidade de poupar seus nervos e gastar com proveito o tempo que é considerado uma perda de tempo.
Etapa 5
Aproveite o fim de semana para um bom descanso. Claro, às vezes você pode passar todos os dias no sofá, sob um cobertor, assistindo a filmes favoritos novos ou antigos. Mas é melhor organizar uma viagem para fora da cidade, sozinho ou com amigos. Você não só vai ventilar seus pulmões da poluição da cidade, mas também desfrutar da companhia. Periodicamente, uma vez por mês, dedique um dia de folga à sua beleza. Visite spas, saunas, cabeleireiros. Para a mulher, esta é a melhor forma de relaxar e ter verdadeiro prazer.
Etapa 6
Nos finais de semana, você pode escolher o horário e ir ao mercado comprar boas verduras e frutas dos fazendeiros. Eles formam a espinha dorsal de sua dieta semanal e ajudam você a se alimentar de forma saudável. Escolha um complexo de vitaminas que você bebe do outono ao verão para que seu corpo tenha tudo o que precisa para suas atividades normais.
