Quase todo mundo, mais cedo ou mais tarde, começa a se sentir insatisfeito com sua própria vida e decide mudá-la para melhor. No entanto, nem todos são capazes de superar o medo da mudança e realmente começar a agir.
Necessário
- - papel
- - caneta ou lápis
- - jornal Whatman
- - tesoura
- - revistas
- - acesso à internet
- - Impressora
Instruções
Passo 1
Para mudar sua vida, primeiro você precisa entender em que área precisa mudar. Sente-se e analise todas as áreas da vida: família, relacionamento com as pessoas, trabalho, riqueza material, suas qualidades pessoais. Pegue um pedaço de papel e relacione as áreas onde você precisa mudar.
Passo 2
Escreva um comentário esclarecedor próximo a cada item. Se você não está satisfeito com o trabalho, no comentário, indique não apenas o seu objetivo - mudar de emprego, mas também a posição desejada ou área na qual deseja se realizar. Se você deseja mudanças em sua vida pessoal, sinta-se à vontade para descrever que tipo de mudanças espera: conhecer a pessoa dos seus sonhos, casar, ter um filho ou, pelo contrário, terminar um relacionamento sem esperança que se arrasta há muito longo, etc.
etapa 3
Considere a pergunta "O que mudará em minha vida se esses desejos forem realizados?" e escreva uma resposta detalhada para cada item. Assim, você pode ver claramente como sua vida pode mudar para melhor se você superar o medo de mudar alguma coisa. A motivação correta é de grande importância, pois só ela é capaz de levar uma pessoa a agir.
Passo 4
Para mudar sua atitude psicológica e parar de ter medo da mudança, crie uma colagem de desejos. Pegue um papel de desenho ou um grande pedaço de papel. Encontre imagens em revistas ou na Internet que ilustrem seus desejos. Se você quer perder peso, pode usar a foto de uma pessoa com uma figura de que você goste como ilustração desse sonho. Para alcançar a felicidade na sua vida pessoal, escolha uma fotografia com a qual irá associar este desejo: pode ser a fotografia de um casal feliz ou apenas um desenho que personifique o amor e a ternura. Recorte fotos de desejos de revistas ou imprima fotos encontradas na Internet em uma impressora e cole-as em um papel Whatman preparado. Pendure a colagem resultante no local mais proeminente da sala, por exemplo, acima da cama. Isso permitirá que você não se esqueça de seus desejos.
Etapa 5
Gaste de 10 a 15 minutos todos os dias visualizando seus desejos. Num ambiente tranquilo, olhe para a sua colagem e imagine em cores como será sua vida quando nela ocorrerem as mudanças tão esperadas. A visualização permitirá que você minimize o medo de agir, e depois de alguns dias você sentirá que não apenas parou de ter medo, mas você realmente deseja que seus desejos se tornem realidade o mais rápido possível. Você também pode usar o método de visualização "por contradição": imagine como será sua vida se você ainda não se atreve a mudar algo nela.
Etapa 6
Prepare-se para o fato de que tudo o que você deseja não pode acontecer de uma só vez, pois todas as mudanças ocorrem gradualmente. Lembre-se de que mesmo o menor passo invariavelmente o deixará mais perto da realização de seus sonhos, portanto, desenvolva uma estratégia para atingir a meta e comece a trabalhar nela. Se você quer perder peso, mas ainda tem medo de fazer dieta ou se exercitar, comece aos poucos: substitua uma das fartas refeições por outras mais modestas ou saudáveis e, em vez de se cansar com longos treinos na academia, faça o mais simples de cinco minutos exercícios. Depois de algumas semanas, você sentirá que nem tudo é assustador e estará pronto para complicar o programa para conseguir o que deseja.
Etapa 7
Presenteie-se com pequenos presentes a cada passo que você der. Por exemplo, você se decidiu e conversou com seu marido sobre o que não combina com você em um relacionamento - como compensação, permita-se comprar alguma coisa nova. Você está de dieta há uma semana - coma seu bolo favorito. Escreveu uma carta de demissão - marque uma reunião não agendada com amigos.
Etapa 8
O apoio externo o ajudará a iniciar sua jornada para alcançar seu plano. Converse com familiares ou amigos em quem você confia, fale sobre seus objetivos e desejos e peça-lhes que o ajudem mentalmente. Todas as pessoas estão interessadas em tornar a vida de seus entes queridos um sucesso e, portanto, com certeza irão ajudá-lo a deixar de ter medo da mudança e a iniciar o difícil caminho para alcançar tudo o que planejou.
