Na vida do homem primitivo, o medo era uma emoção insubstituível. Ele sinalizou perigo, ativando as glândulas endócrinas e, como resultado, a liberação de adrenalina no sangue. Foi o medo que deu energia adicional para fugir ou atacar a si mesmo. No entanto, as fobias mais comuns de uma pessoa moderna são de natureza social e mais interferem do que ajudam na vida.
Instruções
Passo 1
Relaxar. Se você está constantemente em um estado de ansiedade, então o mais importante é aprender a se distrair de seus próprios medos, para criar um "refúgio" mental. Aulas de ioga ou artes marciais o ajudarão a se sentir mais confiante e também a manter a paz de espírito. Um banho com óleos essenciais de limão ou laranja ajudará a restaurar seu ânimo. Tente se distrair de pensamentos amedrontadores da maneira que mais lhe convier: lendo, limpando a casa, conversando com amigos. Somente quando as emoções diminuírem, será possível prosseguir com o trabalho com o seu próprio medo.
Passo 2
Organize nas prateleiras. Quando você se acalmar e for capaz de ter uma visão sóbria de seu medo, você deve tentar entendê-lo. Pense no que pode causar impressões negativas? Por medo de irritar seu chefe ou causar desaprovação de entes queridos, pode haver incerteza sobre seu próprio profissionalismo e dúvidas de que você é amado. Encontrando o “lado errado” do medo, você pode se livrar dele: para isso basta resolver ou pelo menos perceber o problema que se esconde por trás de emoções desagradáveis.
etapa 3
Leve a vida com mais facilidade. Alguns medos e fobias são causados por exigências muito altas sobre si mesmo, juntamente com a dúvida. Você tem medo de falar em público, oferecer ideias originais a seu chefe e, geralmente, seguir seu próprio caminho na vida? Imagine que tudo deu errado e o pior aconteceu. Por exemplo, o texto do relatório saiu completamente da minha cabeça e as suas propostas de trabalho permaneceram incompreensíveis. Na verdade, uma situação desagradável. Prepare um plano de tese de seu discurso e imprima-o em letras grandes, destacando as coisas mais importantes - isso o salvará do fracasso, mesmo que se esqueça de tudo, desde o constrangimento. E antes de compartilhar novas ideias com seus chefes, organize-as na forma de uma apresentação colorida. O efeito provavelmente será positivo.
