O termo da moda "procrastinação" hoje é usado para se referir a quase todos os estados de apatia e preguiça. No entanto, a ciência define uma estrutura muito específica para esse fenômeno psicológico.
Definição de procrastinação
A procrastinação é uma condição especial em que todos os assuntos importantes são adiados involuntariamente para mais tarde, o que se transforma em inúmeros problemas. Este fenômeno psicológico difere da preguiça comum porque uma pessoa em estado de procrastinação percebe a importância de completar tarefas, mas não pode se controlar para completá-las.
Quase todo mundo foi procrastinado. Muitas vezes, os episódios de “procrastinação” são o resultado de extrema fadiga, falta de sono ou colapso emocional. Nesses casos, a procrastinação episódica é "curada" simplesmente restaurando-se um estilo de vida normal: tempo adicional para descanso, sono e relaxamento.
O perigo reside nos casos em que a procrastinação se torna comum e afeta sua carreira e vida pessoal. Em que. um procrastinador (uma pessoa que está em estado de procrastinação) pode esconder sinais de uma doença por muito tempo. Por exemplo, sob a influência de uma relutância total em fazer qualquer coisa, o procrastinador adia todos os assuntos para mais tarde. No entanto, como resultado, eles ainda os executam, mas apenas no último minuto. É óbvio que muitas vezes esse tipo de trabalho é de baixa qualidade e não cumprimento de prazos. Por sua vez, o próprio procrastinador, visto de fora, pode parecer significativamente menos talentoso, talentoso ou profissional do que realmente é.
Razões para procrastinação
Apesar de na ciência moderna o fenômeno da procrastinação ser pouco estudado, existe uma classificação generalizada dos motivos que causam esse fenômeno:
- baixa autoestima;
- A busca pela excelência;
- medo do sucesso;
- espírito rebelde.
A baixa auto-estima é considerada a causa mais comum de procrastinação. Impulsionada pelo medo de não dar conta da tarefa, a pessoa cai em um estado de procrastinação, adiando a assustadora frente do trabalho pelo maior tempo possível. Como resultado, os medos internos tornam-se a razão da falta de resultados e do fracasso da tarefa.
A busca pela excelência também é um motivo para cair na inação. Nesses casos, o procrastinador é interrompido pela imperfeição da tarefa ou pela falta de vontade de fazer tudo da melhor maneira possível.
O medo do sucesso também pode desencadear a procrastinação. Além disso, neste caso, a pessoa terá medo de se tornar mais alta do que os colegas, de se tornar objeto de atenção especial de outras pessoas ou crítica direta de malfeitores.
Menos ainda, a procrastinação ocorre na forma de protesto de uma pessoa diante das tarefas atribuídas. A opção crítica é a rejeição de tudo o que diz respeito ao chamado "sistema", sob o qual, aos olhos do procrastinador, cai todo o mundo externo com seus fundamentos e tradições.
Técnicas antiprocrastinação
Apesar do fato de a procrastinação ser uma doença psicológica, quase todos os métodos existentes para lidar com ela estão ligados ao fortalecimento da motivação. Se uma pessoa começa a ver a meta, torna-se mais fácil para ela encontrar forças em si mesma para resolver problemas específicos.
Os psicólogos também recomendam reforçar regularmente os resultados alcançados com pequenas recompensas: descanso, lazer agradável ou simplesmente auto-elogio.
Muito também depende do planejamento. Portanto, na maioria das vezes a procrastinação ocorre naquelas pessoas cujo trabalho é um ciclo claro, onde é impossível passar para a próxima tarefa sem completar a anterior. Os psicólogos recomendam alterar a metodologia para que seja possível realizar vários trabalhos em diferentes tarefas simultaneamente.
