Se você fica constrangido nas situações mais comuns, então as dificuldades de comunicação são inevitáveis - parece que todos estão rindo de você, você se sente desconfortável e tenta manter o contato com as pessoas o mínimo possível. Existem vários métodos para superar essa forma de fobia social.
Instruções
Passo 1
Convença-se de que corar não é constrangedor. Assim que você sente os primeiros sinais de constrangimento - a tinta começa a inundar seu rosto, as palmas das mãos suam, você se vira, abaixa os olhos - você começa a ter vergonha do que está acontecendo e corar ainda mais. Lembre-se de que muitas pessoas ficam envergonhadas por algo muito mais insignificante do que o seu. Você dificilmente conseguirá se livrar da característica fisiológica - é muito difícil controlar as reações dos vasos. Aceite o fato de que você está envergonhado e pare de ter vergonha do que está acontecendo com você.
Passo 2
Prepare uma frase de resposta. Se eles estão tentando envergonhá-lo de propósito, então em seu arsenal deve haver sempre algumas expressões padrão com as quais você explica sua reação. A frase deve começar com as palavras “Sempre fico envergonhado quando (porque, por causa disso, etc.)”. Assim, você simultaneamente declara um fato e interrompe a discussão de um tópico desagradável para você. Pense bem sobre suas falas - elas devem ser espirituosas e eliminar todas as provocações futuras.
etapa 3
Lute contra o seu medo de comunicação. Analise o que o faz corar - provavelmente você não gosta de falar na frente de um grande número de pessoas, não suporta ser olhado, não pode reagir rapidamente se for perguntado de repente. Derrube uma cunha com uma cunha - comece a falar em público com mais frequência, entre em discussões, tome parte ativa nas discussões. Será incomum no início e, mesmo depois de ganhar determinação, você não será capaz de implementar seu plano imediatamente - nesses casos, torne-o inevitável. Escolha uma profissão onde precise conversar muito e por muito tempo com um grupo de pessoas, inscreva-se em cursos de oratória, etc. Depois de se livrar do medo das pessoas e das reações delas às suas palavras ou comportamento, você deixará de corar por qualquer motivo.
Passo 4
Use o poder do pensamento. Em momentos de constrangimento, tente pensar sobre como você está ficando pálido - repita esta frase em sua mente constantemente. Traduza tudo em uma piada, concentre-se no fato de que você corou. Seja abstrato e tente não conferir propriedades sobrenaturais às coisas do dia a dia - esta é uma reação natural comum a estímulos externos.
