Rubor é a vermelhidão do rosto, geralmente causada por emoções ou pela liberação de adrenalina na corrente sanguínea. As emoções que podem fazer você corar são constrangimento, vergonha, modéstia, timidez e amor. Corar é uma reação natural, mas se você corar com muita frequência, pode causar muitas dúvidas sobre si mesmo. Felizmente, existem maneiras de ajudá-lo a permanecer corado.
Necessário
- Dieta
- Caderno
- Caneta
- Auto-controle
Instruções
Passo 1
Para aprender a não corar, escreva todas as situações de que você se lembra quando sentiu o rubor aparecer em suas bochechas. Determine o que exatamente causou essa reação.
Passo 2
Os exercícios de respiração podem ajudar a acabar com a tendência de enrubescer facilmente. Pratique controlar sua respiração quando estiver em situações estressantes. Inspire lentamente, uma respiração por três segundos e depois expire lentamente, enquanto simultaneamente revira em sua cabeça a ideia de que não há motivo para preocupação. Continue este exercício até se sentir relaxado e confiante.
etapa 3
Aprender a não corar ajudará na capacidade de concentrar seus pensamentos em algo que não está relacionado ao que está acontecendo com você. Considere esta lista de situações com antecedência sobre as quais você se sente seguro ao se lavar e tente pensar sobre elas em um estado de ansiedade.
Passo 4
Limite o álcool e os alimentos picantes - esses alimentos fornecem um forte fluxo sanguíneo para o rosto. Combinado com uma situação que lhe causa emoções fortes, você corre o risco de enrubescer ainda mais e essa reação será difícil de controlar.
