Ao acordar, nem todos estão prontos para cumprimentar a si próprios e aos que os rodeiam com as palavras “bom dia!”, Porque o amanhecer não parece nada bom. Sem acordar direito, uma pessoa bebe seu café da manhã em trânsito e corre para o trabalho, tropeçando em um gato, derramando café em suas roupas e você nunca sabe o que mais. Na verdade, o início do dia é muito raro para muitas pessoas. Para tornar o dia bom, você precisa se preparar.
Instruções
Passo 1
Se o seu corpo não acordar com o alarme, mas estiver atrasado meia hora ou algumas horas, comece a fazer exercícios matinais. 10-15 minutos de exercício físico ativo - e sua manhã ficará visivelmente iluminada.
Passo 2
Toque sua música favorita pela manhã. Você pode colocar o controle remoto da central de música ao lado da cama para que, ao acordar e se espreguiçar, já possa ouvir sua música favorita, se levantar, dançar e se animar e se animar com a música o dia todo. Escolha a música da manhã com antecedência, prefira músicas otimistas e incendiárias. Por mais que você ame algumas composições melancólicas e tristes, elas não são muito adequadas para o início do dia.
etapa 3
Planeje sua manhã à noite. Reúna tudo o que você trouxer com você, prepare os itens do café da manhã e coloque o almoço que você coletou em um recipiente para levar para o trabalho, caso o faça. É melhor imprimir e dobrar os papéis e documentos que preparou à noite, caso contrário corre o risco de se esquecer da metade ou de chegar atrasado. Certifique-se de fazer o mínimo possível pela manhã. Planeje tudo o que você tem para a manhã e faça uma lista deles. Aí você pode fazer tudo com calma, não esquecendo nem mesmo as pequenas coisas.
Passo 4
Durma o suficiente. A manhã não será boa se você dormiu por 3-4 horas. Quanto sono seu corpo precisa, dê-lhe muito. A falta de sono tem um efeito catastrófico na saúde, no estado emocional, isso deteriora a aparência e surge a depressão. O estresse constante e a falta de sono podem arruinar a saúde da pessoa mais forte.
Etapa 5
Tomar café da manhã. Muitas pessoas correm para o trabalho pela manhã, sentindo fome e letárgicas o dia todo, e à noite se empanturram até a morte. Essa é uma dieta errada, o que contribui para o sono insatisfatório, o excesso de peso e a dificuldade de acordar pela manhã. Tome uma xícara de café aromático pela manhã, ou seu chá favorito, ou mime-se com um bolo ou outro deleite favorito. A manhã é a altura em que pode ingerir alimentos com elevado teor calórico, mesmo que esteja de dieta, uma vez que esta energia ainda se esgota durante o dia.
