Blues é um estado triste do qual você precisa se livrar. A tristeza geralmente se transforma em depressão, e a depressão não é mais tão inofensiva e precisa de tratamento sério. Como superar o blues?
Instruções
Passo 1
Não é à toa que os crentes dizem, referindo-se à Bíblia: "O desânimo é um pecado." No desânimo - mal que pode apoderar-se da consciência de uma pessoa, subjugá-la, crescer na alma, destruir a vida e alienar seus melhores amigos, deixando-o solitário e fracassado. E se o blues estiver cada vez mais se fazendo sentir? A resposta é uma só: você precisa mudar a si mesmo, o seu modo de vida, ou pelo menos mudar o seu ponto de vista, olhando para os nossos fracassos, problemas e imperfeições da vida.
Passo 2
Treine-se para acordar confortavelmente. Coloque uma música agradável, ventile o ambiente, faça alguns exercícios físicos. Já agora, pode ligar a música em vez do despertador, programando o leitor no seu computador, por exemplo, ou um DVD. Em nenhum caso, ao acordar, não se lembre dos problemas - os seus e os dos outros. Experimente comemorar o novo dia com alegria: alimentar os pássaros, sorrir para sua família, beijar sua pessoa amada, mime-se com algo delicioso.
etapa 3
De manhã, não deixe a família "sacudir" você com pedidos mesquinhos. Não tenha medo de mostrar um pouco de egoísmo. No final, seu filho pode amarrar os cadarços sem a sua ajuda e sua família pode satisfazer seus próprios caprichos por conta própria. Não sacrifique sua manhã e tempo para aqueles que o vêem como uma "varinha mágica" ou "peixinho dourado em pacotes".
Passo 4
Liberte-se de reivindicações internas para os outros. Pare de pensar na ingratidão de outra pessoa - é melhor reduzir o tempo gasto na solução dos problemas de outras pessoas. Não reclame para ninguém, não expresse queixas contra outras pessoas, mesmo para seus melhores amigos, então os sentimentos negativos ficarão ainda mais enraizados em sua mente. É melhor esquecer todas as coisas ruins rapidamente! É melhor mostrar raiva saudável para com aqueles que tornam sua vida desconfortável. Só assim você desencorajará o desejo de "entrar no céu na sua saliência" e se libertar da sensação de irritação e ressentimento opacos.
Etapa 5
Não alimente sua tristeza! Tente se proteger de experiências negativas indesejadas. Tente menos sobrecarregar sua mente com informações deprimentes. Não assista notícias perturbadoras na TV, não dê ouvidos a quem gosta de reclamar e contar histórias difíceis, exclua filmes tristes, filmes de terror. Melhor assistir a um bom filme de comédia ou "filme de família".
Etapa 6
Mova-se mais, acostume-se com caminhadas noturnas, gaste menos tempo no computador - a inatividade física agrava a tristeza. Se você passa muito tempo conversando na internet, analise sua “lista de amigos”, livre-se daqueles que estragam seu humor. O mesmo deve ser feito em um círculo social real. Limpe seu espaço pessoal das pessoas que você tolera por educação. Um dos motivos do blues é a sensação de perda de tempo.
Etapa 7
Não adie coisas importantes, chamadas e reuniões para depois, mesmo que o assunto seja um fardo, uma chamada ou reunião seja desagradável. É melhor livrar-se das coisas desagradáveis imediatamente para esquecê-las imediatamente do que pensar que você tem que fazer o que é chamado. a alma não mente. Esqueça o fardo moral, não o carregue consigo! O mesmo vale para coisas agradáveis. Não deixe para depois uma conversa agradável com uma pessoa que não lhe é indiferente, não perca a oportunidade de se alegrar. Priorize corretamente.
Etapa 8
Cerque-se de conforto. Reorganize, limpe a casa e certifique-se de que se sinta confortável. Experimente desfrutar da sua comida. Não seja preguiçoso para pôr a mesa lindamente. Durma o suficiente. Um sono saudável é garantia de bom humor. Vá para a cama com uma bela camisola ou pijama. Mantenha a cama limpa e confortável e o quarto bem ventilado. O conforto é mais um motivo para sentir o prazer da vida, não o negligencie nem nas pequenas coisas.
Etapa 9
Você não deve se exaurir de tanto zelo. Os extremos são sempre ruins para o humor e o bem-estar. Não se torture com exercícios, não transforme sua preocupação com uma alimentação saudável em uma ideia de conserto, não deixe que sua preocupação com a limpeza de sua casa se transforme em uma busca maníaca de esterilidade. Em geral, um senso de responsabilidade elevado costuma ser prejudicial. Existe o medo de errar, existe o nervosismo.
Etapa 10
Evite julgar as pessoas, não divida tudo em preto e branco. Ao dar avaliações severas das ações dos outros, você está, portanto, subconscientemente exigindo muito de si mesmo. E como a vida é cheia de surpresas e situações ambíguas, não é fácil ser perfeito nela. Isso significa que você fará uma autocrítica por causa de qualquer, do seu ponto de vista, ato "ruim". Isso também leva ao desânimo. Tente ser condescendente com as pessoas e consigo mesmo, lembrando-se do provérbio "Um cavalo tem quatro patas e tropeça".
Etapa 11
Tente deixar de lado as impressões e os problemas diurnos por uma ou duas horas antes de deitar, se eles causarem irritação, preocupação. Não oprima os eventos do dia anterior. melhor assistir a um bom filme, praticar seu passatempo favorito, conversar com amigos no telefone. Tente não abusar dos maus hábitos. Você pode comprar álcool "para a alegria", mas os problemas ou estresses não devem ser "lavados", o blues só vai se intensificar com isso.
Etapa 12
Se o blues continuar caindo sobre você, pare, afaste-se da agitação, pense no motivo do humor deprimido. Talvez você deva reconsiderar seu relacionamento com seu ente querido? Ou talvez você não dedique tempo suficiente a si mesmo? Seu intelecto o ajudará a resolver problemas psicológicos e, se você não se sentir forte o suficiente, entre em contato com um psicólogo profissional e ele o ajudará a encontrar as razões de seu humor em constante deterioração.
Etapa 13
E, finalmente, o mais importante. Prepare-se para ser positivo. pense bem nas pessoas. Alegre-se, não hesite em curtir a vida - seja um bom livro, sexo de qualidade, bate-papo com amigos, um jantar delicioso ou apenas um agradável passeio em um belo parque. Mantenha uma atitude positiva, não deixe ninguém estragar seu humor ou desequilíbrio. E se isso aconteceu, não dê maior importância aos problemas de outras pessoas ou às avaliações que outros fazem de você. Aprecie as pequenas alegrias, os momentos felizes, dê importância ao que tem uma carga positiva e não dê muita importância aos pequenos problemas. Afinal, é apenas vida.
