O que fazer se o outono lançar um blues? É imprescindível superar a depressão, melhorar seu humor e encher sua vida de coisas positivas na época mais chuvosa do ano. O outono não é hora de ficar triste. Dê vida à cor e ao humor com algumas dicas.
Depois de um verão quente cheio de eventos, férias e bom tempo, chega uma faixa de outono, muitas vezes dias chuvosos, céu nublado, vento cortante, o termômetro tende a baixar todos os dias. É perfeitamente normal que uma pessoa, sendo uma criatura naturalmente quente e de sangue quente, perca os dias de sol e fique triste. Claro, existem exceções e otimistas no mundo como o gênio da literatura russa Alexander Sergeevich Pushkin, cuja estação favorita era o outono. Foi no outono que ele se inspirou para criar belas obras-primas criativas.
O que fazer por aqueles para quem o outono lança um blues? E o que é isso?
Blues - uma depressão geral, pensamentos sombrios, desânimo e fadiga, melancolia e um sentimento de desesperança, uma diminuição no estado emocional e energético de uma pessoa. Parece que esse estado nunca vai acabar, não vai passar, que todos os problemas, infortúnios estão reunidos em um lugar e são destinados a uma pessoa específica. Não há desejo de continuar vivendo no mesmo ritmo, o habitual, as coisas necessárias são abandonadas, a comunicação com os amigos é reduzida. Algumas pessoas tendem a culpar o mundo ao seu redor por sua condição, enquanto outras - se envolvem em autoflagelação.
Você pode e deve lutar com o blues. Existem várias maneiras de nos ajudar.
1. Fazer alterações na dieta. Existem vários alimentos que podem alterar significativamente o humor de uma pessoa. Trata-se de nozes e chocolate, queijo, todo o grupo de frutas cítricas. Bananas, uvas, peras, cenouras e pimentões vermelhos. Beba chá de mel. É o mel que tem a maior oposição ao blues.
Introduza esses alimentos, ou alguns deles, em sua dieta. Tome suplementos de vitamina B para apoiar o sistema nervoso.
Amantes de infusões de ervas podem ser recomendados antidepressivos naturais como
* infusões de rosa mosqueta e espinheiro, bem como folhas de framboesa e urtiga, podem melhorar a condição e aliviar o estresse, * O suco de nabo tem propriedades sedativas, * uma mistura de nozes, mel e avelã irá animá-lo.
2. Mudamos o modo de vida.
Mesmo que você não goste muito de caminhar ao ar livre, convença-se do contrário. Afaste-se do computador, minimize sua interação com os gadgets e dê um passeio. Ar puro, estilo de vida ativo e caminhadas são essenciais em nossa receita.
3. Para pessoas que trabalham ativamente - estabeleça metas realistas e alcançáveis. O outono não é a melhor época para idiotas, tensão e frustrações desnecessárias. Pequenas vitórias marcantes serão uma grande inspiração e estímulo para horizontes futuros.
4. Fique energizado. Junto com o calor da temperatura fora da janela, a energia deixa nosso corpo. A natureza é uma fonte natural de energia. Visite um parque, floresta, margem de rio ou mar. Existem árvores doadoras que são capazes de carregar uma pessoa de energia, dar força, positividade, melhorar o humor.
* Birch traz harmonia de volta à vida.
* Oak é capaz de dar clareza de pensamento e tomar a decisão certa.
* Pine tem a capacidade de dar inspiração criativa.
* Linden reduzirá a ansiedade e a agressão.
Aproxime-se de uma árvore, dirija-se a ela, recoste-se, faça um pedido.
5. Alimente-se bem: os alimentos saudáveis fornecem energia ao corpo e melhoram o humor. Mime-se com uma deliciosa. Doces preferidos, salada de frutos do mar, panquecas de requeijão, strudel ou apenas batatas fritas. E deixe o mundo inteiro esperar!
6. Encontre um negócio, hobby, hobby interessante. Comece a aprender um idioma estrangeiro, visite a academia, piscina, jogue tênis, badminton, ioga ou apenas xadrez. Aproveite seu novo hobby.
Leia livros. Bom, gentil, positivo, sempre com final feliz.
7. Cante e grite, dependendo do estado de espírito. Cantar - melhora o humor e é uma boa prevenção de doenças otorrinolaringológicas, que são ativamente exacerbadas no outono. Com um choro, você pode jogar fora o negativo, livrar-se da raiva, da agressão, da irritação. Você certamente pode cantar em casa. Mas é melhor gritar no seio da natureza sozinho.
8. Passe algum tempo com a família, entes queridos, amigos. Abrace as crianças com frequência. Eles são grandes energizadores e fontes positivas. Altruísta e generoso.
9. Durma o suficiente. O sono é um remédio natural disponível para todos. Separe para amanhã as coisas que podem esperar. Amanhã será um novo dia, nova força e energia para aquelas coisas que permaneceram ontem.
No final do dia, tome um banho de espuma quente, óleos essenciais e uma xícara de chá. Aproveite o calor e a paz.
Visite o solário. Pois a luz do sol é como comida.
Em países onde o número de dias de sol por ano oscila em torno de 300 dias por ano, as pessoas praticamente não têm tristeza. Os sulistas são submetidos à terapia de luz natural, tão necessária para o nosso corpo. Se possível, visite o sul do país.
Ame-se, aprecie e por favor. E sem blues!
