Cada pessoa já passou pelo menos uma vez na vida um sentimento de blues, quando a vida se torna desinteressante, nada agrada. No entanto, cada caso tem suas próprias características. Do ponto de vista dos psicólogos, existem várias maneiras de evitar o estado de apatia e de se animar.
Instruções
Passo 1
Tente não transmitir emoções negativas a outras pessoas durante o blues. Já que o estado de desânimo com isso só vai se intensificar, ou eles podem fazer o mesmo com você, mas em seu estado isso é indesejável.
Passo 2
Faça o que você ama. Pode ser um hobby antigo ou um novo. Tudo depende das suas preferências - pode ser dançar, desenhar, bordar, andar de patins.
etapa 3
Se você acha que o blues vem quando está em casa, tente ficar mais ao ar livre. Uma ótima ferramenta é andar na rua, andar de bicicleta, correr.
Passo 4
Tente se lembrar de algo bom. Em geral, é recomendável fazer uma lista com todos os eventos interessantes que aconteceram em sua vida. E quando você sentir que o blues o domina, comece a reler a lista.
Etapa 5
Se a melancolia for causada por problemas em casa ou no trabalho, compartilhe com um de seus amigos próximos ou pais. Eles podem ajudá-lo com conselhos.
Etapa 6
Às vezes você só precisa chorar! Às vezes, durante o blues, há vontade de chorar. Você não deve conter suas próprias emoções, porque depois disso você se sentirá melhor no coração.
Etapa 7
Tente se lembrar de qual evento ou situação desencadeou o blues. Quando há uma compreensão da causa, é mais fácil procurar maneiras de sair desse estado.
Etapa 8
Pratique esportes. Experimente uma variedade de atividades físicas até ficar cansado para aliviar o estresse e eliminar o desânimo.
Etapa 9
Preste muita atenção ao ritmo de sua vida. O blues vem tanto do ritmo intenso de vida quanto da inatividade prolongada.
Etapa 10
Se você tem um ritmo de vida intenso, então tente ir com mais frequência ao consultório do massoterapeuta, tome banhos com relaxantes óleos aromáticos.
Etapa 11
Se você perceber que não tem onde gastar sua própria energia, tente encontrar novos hobbies, participe de cursos de treinamento.
