A irritabilidade excessiva é consequência do estresse frequente e da fadiga crônica. Pessoas irritadas se cansam muito mais rápido, então podemos dizer que as duas condições se condicionam mutuamente. Usando as dicas a seguir, você não apenas superará sua irritabilidade, mas também tornará a vida muito mais brilhante e interessante.
Instruções
Passo 1
Se você tem um amigo calmo e sensato, conte-lhe sobre seus problemas e, em geral, apenas fale. Muito provavelmente, ele saberá lhe dar bons conselhos, olhando a situação atual de um ponto de vista diferente, ou simplesmente demonstrará empatia e participação para com você: em qualquer caso, será apenas benéfico. Além disso, falando sobre suas experiências, uma pessoa pode se acalmar e pensar sobre o que está acontecendo de forma mais racional.
Passo 2
Aconteça o que acontecer, lembre-se de que sua vida continua. Quase nunca acontece que o fracasso o acompanhe em todas as áreas: no trabalho, em casa, no amor ou na amizade, com dinheiro ou saúde. Se algo desagradável aconteceu em uma área, compense com emoções positivas de outra. Por exemplo, se você tem um problema com seu chefe, agende uma reunião de fim de semana com seus amigos, relaxe e descontraia com eles. Brigou com seu ente querido? Coloque toda a sua energia no trabalho, isso permitirá que você escape de maus pensamentos.
etapa 3
Lembre-se da maneira mais eficaz de lidar com a raiva: conte até dez antes de falar. Se isso não ajudar, então faça algum exercício físico ou fique ocupado, assim você vai gastar toda a adrenalina acumulada. Também em tais situações, você pode fazer o autotreinamento: depois de se sentar em uma posição confortável, feche os olhos e respire profundamente e expire ao mesmo tempo que imagine que está em um lugar agradável para você.
Passo 4
Apenas crianças pequenas e caprichosas discutem teimosamente, sem dar ouvidos à voz da razão. Não seja como eles. A capacidade e o desejo de chegar a um meio-termo em qualquer situação vão salvar seus nervos.
Etapa 5
Um dos principais motivos da irritabilidade é o desejo de ser perfeito e de agradar a todos. Se você falhar, imediatamente o clima se deteriora e a autoflagelação começa. Lembre-se de que ninguém jamais conseguiu ser perfeito em tudo e, não importa o que você seja, sempre haverá um “simpatizante” que ficará feliz em apontar suas deficiências. Seja mais simples, divirta-se com o que você faz e ignore qualquer tentativa de irritá-lo.
Etapa 6
Preste atenção não apenas aos aspectos negativos das pessoas ao seu redor. Freqüentemente, nosso erro é considerar a dignidade das pessoas como algo natural e, ao mesmo tempo, ver apenas falhas. Tente prestar mais atenção apenas às qualidades positivas e você notará imediatamente que seu humor melhora rapidamente.
