Apenas 25 minutos que você dedica a si mesmo todas as manhãs podem mudar completamente sua vida, tornando-o mais produtivo, enérgico e eficiente.
Escovamos os dentes (2 minutos)
Ao escovar os dentes imediatamente ao acordar, evitamos problemas de pele e de funcionamento do aparelho digestivo. Os dentistas aconselham que você dedique pelo menos dois minutos para escovar os dentes e certifique-se de usar um enxaguatório bucal. Além disso, o uso de uma escova de dentes elétrica também terá um efeito positivo no seu sorriso.
Bebemos água (1 minuto)
Um copo de água pela manhã serve como um catalisador que inicia todos os processos em seu corpo.
Medite (7 minutos)
Ao acalmar seus pensamentos pela manhã, você terá uma chance melhor de viver o dia de forma consciente, sem ansiedade e aborrecimentos. Cronometrou sete minutos e apenas sente-se com os olhos fechados, observando sua respiração.
Concentrando-se no essencial (5 minutos)
Depois de meditar por cinco minutos, pondere a estrutura do dia seguinte: o que está acontecendo de acordo com o planejado. Pense nas coisas importantes que você receberá se tudo correr bem. Isso o deixará com um humor positivo.
Exercício (7 minutos)
Praticar exercícios é a melhor ideia pela manhã. Existem muitos vídeos curtos na Internet gravando exercícios simples de cinco minutos. Encontre algo ao seu gosto e pratique com música rítmica!
Alongamento (3 minutos)
O exercício vigoroso aumenta o nível de endorfinas no sangue, enquanto o alongamento, ao contrário, ajuda a acalmar o corpo, aumentar a flexibilidade e até mesmo melhorar o pensamento.
Apenas seis pontos e você sentirá os benefícios depois de uma semana.
