Algumas pessoas experimentam uma ansiedade muito forte, às vezes é causada por um evento que está longe de acontecer. Mesmo conversando com um interlocutor, a pessoa vivencia essa sensação: fica confusa com as palavras, tem medo de olhar nos olhos. Claro, isso deve ser enfrentado, e quanto mais cedo melhor, uma vez que tais experiências têm um efeito muito negativo na saúde.
Instruções
Passo 1
Seja mais confiante. Para fazer isso, você deve se sentir mais majestoso em sua alma. Olhe para o interlocutor "do outro lado" - na sua frente a mesma pessoa que você não é particularmente diferente, então por que você deveria ter medo dele, causando assim excitação.
Passo 2
Sabe-se que a pessoa experimenta a excitação de não saber informações. Lembre-se do tempo da escola, quando você foi convocado para o quadro-negro, e por não conhecer o material, você começou a se preocupar. Se você sabe do que se trata o seu diálogo com o interlocutor, certifique-se de reforçar seu conhecimento, você também pode coletar informações sobre o seu oponente, assim você "se arma".
etapa 3
Sente-se e pense no que o deixa preocupado. Para obter uma resposta mais clara e correta, pegue um pedaço de papel e alinhe-o em quatro colunas. No primeiro, escreva algo que te assuste, por exemplo, que pareça estúpido. No segundo, indique as terríveis consequências que você acha que seu medo pode ter desencadeado. No penúltimo, escreva as consequências que você espera (neutras). Na última, indique o melhor resultado da sua conversa. Depois disso, a empolgação virá em nada, já que você forneceu todas as opções possíveis.
Passo 4
Para combater a ansiedade, por exemplo, durante uma conversa, os psicólogos recomendam se beliscar, isto é, se machucar, distraindo-se de pensamentos excitantes, e a clareza da mente se tornará mais clara.
Etapa 5
Pratique ioga e meditação. Por meio do exercício, você encontrará paz e harmonia. Como regra, a empolgação neste caso rapidamente se desvanece.
Etapa 6
Se o seu entusiasmo está relacionado com qualquer discurso público, afie o seu discurso em casa na noite anterior na frente do espelho. Antes de se apresentar, respire levemente algumas vezes, distraia-se. E ao falar para uma audiência, finja que está sozinho.
