Um sentimento de ansiedade incompreensível, irracional e inexplicável pode tomar conta de você mesmo em um período de vida sereno. Não espere até que esse estado desconfortável desapareça por conta própria. A saudade e a ansiedade podem e devem ser combatidas. Além disso, tais sentimentos podem significar que nem tudo está em ordem com seu corpo e alma.
Entenda a si mesmo
Considere se sua ansiedade é tão irracional. Talvez você esteja escondendo algum problema bem no fundo, tentando abstrair de emoções desagradáveis e esquecer um determinado momento. No entanto, as coisas negativas se fazem sentir na forma de um estado tão doloroso. Para se livrar da ansiedade sobre assuntos abandonados e problemas não resolvidos, você precisa tomar algumas medidas para eliminá-los. Você se sentirá melhor imediatamente. E a alma ficará muito mais fácil.
Não se engane, algumas pessoas caem em uma sensação de ansiedade gratuita só porque não conseguem parar quando surgem pensamentos problemáticos. Assim, da excitação usual, um indivíduo suspeito entra em estado de pânico real.
Certamente algumas situações não são tão sérias e deploráveis a ponto de reagir com tanta violência a elas.
O plano de ação oposto também pode ajudá-lo. Ceda ao desânimo e, apesar de sua preocupação com algo não ter fundamento, pense nisso com concentração e por muito tempo. Renda-se completamente aos pensamentos e verá com que rapidez eles se exaurirão. Visto que sua ansiedade não tem fundamento, sua mente logo se cansará de procrastinar com a mesma ideia que não pode ser totalmente desenvolvida.
O planejamento também ajudará a superar a condição desagradável. Pense nas próximas férias ou na mudança de imagem, pense numa forma diferente de colocar os móveis no seu apartamento, ou apenas sonhe com algo.
Acredite que todas as circunstâncias ao seu redor estão se desenvolvendo da melhor maneira. Se você está confiante de que as coisas estão indo para melhor, começará a confiar mais na vida. Isso fará com que você se sinta mais calmo, mais relaxado e capaz de superar a obsessão desagradável.
Distraia-se com alguns passos simples. Dê um passeio, tome um chá de ervas, tome um banho de óleo aromático, assista a um filme engraçado ou leia um livro interessante. Você pode se distrair com um jogo de computador ou com seu animal de estimação favorito. Quando coisas simples não funcionam, mantenha seu cérebro ocupado. Resolva um problema complexo ou mergulhe em alguns cálculos.
Arrume o corpo
Cuide da sua alimentação. Reveja seu cardápio usual quanto à presença de vitaminas e minerais, ácidos graxos e carboidratos certos. Lembre-se que a alimentação deve ser variada, rica e saudável. Então, tudo ficará bem com o clima.
Preste atenção ao exercício. O exercício regular e moderado terá um efeito positivo não apenas em seu corpo, mas também em seu humor. Você notará que seus nervos ficaram mais fortes, seu sono voltou ao normal e pensamentos favoráveis começaram a visitá-lo com mais frequência.
Observe sua própria respiração. Concentre-se apenas em como você inspira e expira. Deixe-os ser o mais profundo e longo possível.
Em uma situação estressante, com o aparecimento de ansiedade irracional, inclusive, às vezes ajuda se cercar de máximo conforto. Sente-se, ajuste a iluminação para o melhor, toque boa música e sinta o seu perfume favorito. Primeiro, seu corpo relaxará, seguido por seus pensamentos.
Se você não for capaz de lidar com sentimentos de ansiedade irracionais por conta própria, consulte um psicólogo profissional. Ele ajudará a analisar a situação e a encontrar uma saída para a ansiedade.
