Um estado estressante pode causar doenças do sistema cardiovascular, problemas de excesso de peso, depressão e muitos outros problemas. Muitas pessoas começam a lidar com o estresse da maneira errada: começam a beber e fumar, tomar drogas, assistir TV, comer junk food em abundância, etc.
Instruções
Passo 1
Pare de pensar em tudo de uma vez.
Não se apresse para concluir todos os casos que se acumulam sobre você de uma vez. Parando de pensar constantemente nas atribuições restantes, você se permite mergulhar de cabeça na atividade atual, que tem um efeito benéfico no sistema nervoso e reduz o estresse.
Passo 2
Pare de controlar tudo.
Tente entender que nem tudo em nossa vida depende de nós mesmos. Portanto, pense menos nos possíveis problemas e foque mais nos negócios. Lembre-se de que não sentimos estresse pelos próprios problemas, mas pela incapacidade de controlá-los.
etapa 3
Aceite as pessoas com todos os seus pontos fortes e fracos.
Se você costuma ficar insatisfeito com as ações de seus entes queridos, deve aprender a perceber as pessoas como elas são, com todas as suas falhas. É necessário entender que seu personagem também pode parecer muito difícil.
Passo 4
Meditar.
Não é necessário usar nenhuma técnica especial. Você pode simplesmente fechar os olhos por um minuto e ouvir as sensações do seu corpo, a sua respiração, abandonando todos os pensamentos.
Etapa 5
Durma um pouco.
A maioria das pessoas está sujeita a condições estressantes devido à privação crônica de sono. Tenha pena do seu corpo e arrume para si um certo dia de folga, durante o qual você dormirá mais do que o normal.
Etapa 6
Coma direito.
Lanches frequentes e fast food têm um efeito negativo no estado do corpo e, portanto, no nosso humor. Para se manter otimista em situações estressantes, você deve começar com frutas todas as manhãs e comer apenas alimentos saudáveis ao longo do dia.
Etapa 7
Permita-se uma xícara de chá.
Se o estresse o pegar de surpresa, relaxe um pouco com uma xícara de sua bebida favorita: chá ou café. Isso irá aliviar um pouco o seu sistema nervoso.
Etapa 8
Ande com mais frequência.
O cérebro, que está saturado de oxigênio, não entra em pânico, mas começa a buscar uma solução para a situação problemática que surgiu.
Etapa 9
Peça o apoio de seus entes queridos.
Os parentes estão sempre prontos para ajudá-lo. Portanto, se o estresse foi causado por uma montanha de casos amontoados, você pode compartilhar isso com seus entes queridos ou pedir-lhes que ajudem.
