O quão bem você dorme, ou quão estressante ou produtivo será o seu dia seguinte, depende em parte do que você fez na noite anterior. Dedicar um pouco de tempo para se preparar para o dia seguinte pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono, o que criará uma carga positiva para você amanhã.
1. Faça uma lista de tarefas para o dia seguinte
É muito fácil gastar muito tempo pensando e descobrindo o que precisa ser feito. Ter uma lista de tarefas o ajudará a evitar perda de tempo e a começar imediatamente. Todas as noites, antes de se esquecer do trabalho e começar a descansar, faça uma lista de tarefas para o dia seguinte e identifique as tarefas mais importantes e importantes. Fazer o trabalho é muito mais fácil quando você sabe exatamente o que precisa fazer!
2. Limpe sua casa
Passe dez minutos limpando sua casa antes de ir para a cama. Tirar o lixo. Limpe seu quarto e área de trabalho. Limpe a cozinha e coloque tudo em seus lugares. Ao fazer isso à noite, você terá certeza de que não precisará fazer isso pela manhã. Em uma casa limpa, você se sentirá melhor, nada o incomodará, além disso, você se livrará de mais uma coisa que pode te distrair da tarefa principal, e também te salvar da correria matinal.
3. Prepare suas roupas para o dia seguinte
Steve Jobs sempre comprava as mesmas roupas para não perder tempo pensando no que vestir. Você não precisa fazer o mesmo, mas deixar suas roupas prontas à noite pode economizar um pouco de energia na manhã seguinte. Prepare suas roupas à noite, coloque-as por cima para que você possa pegá-las rapidamente e vesti-las de manhã.
4. Livre-se da iluminação do quarto
Mesmo o menor raio de luz pode impedir que você durma profundamente. Quanto mais escuro for o seu quarto, mais cedo você adormecerá e mais saudável e relaxante será o seu sono. Um quarto escuro o ajudará a dormir melhor. Use cortinas escuras para as janelas. Desligue tudo o que possa causar a menor oscilação ou luz, mesmo que seja um botão minúsculo no computador ou despertador. E se depois de tudo isso seu quarto não ficar completamente escuro, use uma máscara de dormir.
5. Tente entrar em sintonia com os bons pensamentos
Rolar por um ou outro pensamento em sua cabeça, especialmente se eles forem sobre alguns problemas que surgem em sua vida, pode impedi-lo de cair no sono. Você tem que encontrar seu próprio caminho.
