O homem é agressivo por natureza. Normalmente, a agressão deve se manifestar apenas quando há uma ameaça à vida e a intrusão de um estranho em seu espaço pessoal. Se você tiver acessos de raiva com muito mais frequência, deve lidar com isso. Como derrotar a agressão?
Instruções
Passo 1
Verifique seu sistema endócrino. Os distúrbios hormonais podem causar agressão irracional e desmotivada. Se você suspeita que o desequilíbrio hormonal é a causa de sua raiva, faça o teste e consulte um especialista.
Passo 2
Afaste-se do objeto de agressão. Imagine uma situação em que alguém o irrita. A adrenalina disparou e o sangue ferveu. Nesse caso, você precisa se recompor e se afastar do objeto que causou tal reação.
etapa 3
Trabalhe em você mesmo. Analise em quais situações você começa a mostrar agressividade, acompanhe sua reação e tente entender a causa da irritação. Separe mentalmente o seu "eu" do "eu" do duplo agressivo. Com muita força de vontade, tente não deixar que ele leve o melhor de você.
Passo 4
Na luta contra a agressão, use os elementos do autotreinamento. Quando sentir que está começando a ferver, conte até 10. Ao fazer isso, respire profundamente e observe a inspiração e a expiração. Essa técnica ajuda a acalmar.
Etapa 5
Prepare-se para uma atitude calma e bem-humorada em relação ao que está acontecendo. Para fazer isso, você precisa treinar. As técnicas de relaxamento irão ajudá-lo. Para relaxar, sente-se ereto e feche os olhos. Respire fundo. Imagine que um fluxo de ar puro está fluindo pelo seu corpo, penetrando gradualmente em seu interior. Este fluxo alivia a irritação, relaxa e acalma, e sua agressão passa pelos seus pés e desaparece. Repita este exercício até acertar. As imagens que você usa para relaxar podem ser alteradas. Você pode ser melhor servido pela luz do sol, por uma nascente na montanha ou pela água do mar. Construa o exercício por analogia com o descrito.
