A memória é dada a cada pessoa em seu nascimento. Mas para que a memória nunca falhe, ela, como os músculos, deve ser treinada regularmente. Existem algumas maneiras de melhorar a memória.
Instruções
Passo 1
Uma boa memória requer uma ingestão diária de doses suficientes de vitaminas A, E, C e vitaminas B, bem como ácidos graxos poliinsaturados, cálcio e ferro. Portanto, comece a melhorar sua memória mudando sua dieta. Coma mais frequentemente kiwi, laranja, maçã, banana, cereais, nozes, óleo vegetal (de preferência oliva ou linhaça), peixes gordurosos, laticínios, carne vermelha.
Passo 2
Praticar exercícios regularmente também é um treinamento de memória, que é melhorado estimulando a circulação sanguínea. Além disso, devido à atividade física, as terminações nervosas do cérebro se formam e crescem mais rapidamente, o que contribui para uma melhor memorização e evita o enfraquecimento da memória.
etapa 3
O trabalho ativo constante do cérebro ajuda a melhorar a memória. Portanto, tente jogar xadrez com mais frequência, resolva quebra-cabeças e palavras cruzadas. Com o tempo, não só a memória melhorará, mas também a atenção, o que por sua vez ajudará a assimilar novas informações de maneira mais rápida e completa.
Passo 4
Uma maneira fácil e econômica de melhorar a memória é ir à loja sem uma lista de compras. Prepare essa lista em casa e conte os produtos que precisa comprar. Depois, ao chegar em casa, verifique a quantidade e o nome dos produtos adquiridos com a lista previamente compilada.
Etapa 5
Uma técnica eficaz para treinar a memória é "rolar" os eventos do dia anterior na cabeça. Tente se lembrar o máximo possível de detalhes do que você disse e fez desde o momento em que acordou até que foi para a cama. Em seguida, "role" pela memória de ontem na ordem inversa.
Etapa 6
Não negligencie uma maneira tão simples mas eficaz de melhorar a memória, como a contagem verbal. Tente, por exemplo, calcular a quantidade de compras em uma loja não usando uma calculadora, mas você mesmo. Em seguida, subtraia o valor de seu orçamento familiar mensal. Este exercício simples, desde que repetido regularmente, fortalece perfeitamente a memória.
