Se você perguntar aos fumantes em que ponto eles fumam, quase todos responderão - durante o estresse ou a ansiedade. É tão fácil pegar um cigarro e acendê-lo. E imediatamente não há necessidade do colete de um amigo, onde você pode chorar, ou da ajuda de um médico.
Instruções
Passo 1
As três principais barreiras para parar de fumar são ansiedade, estresse e ansiedade. Muitos que uma vez desistiram desse vício voltam a ele, tendo sobrevivido a um divórcio, perda do trabalho, entes queridos, etc.
Passo 2
Os cigarros proporcionam um alívio imediato. Mas com o que tudo está conectado? A nicotina é uma substância psicoativa muito ativa. Pode ser comparado ao efeito dos opiáceos encontrados nas drogas ou ao efeito do etanol em qualquer bebida alcoólica. Os cigarros têm uma propriedade atraente e incomum: por um lado, ajudam a relaxar, por outro lado, parecem energizar.
etapa 3
Mas, ao mesmo tempo, fumar tem um lado negativo e prejudicial. Se você está passando por estresse ou ansiedade, um cigarro não vai aliviar isso. Os efeitos da fumaça do tabaco são tão curtos que você inconscientemente deseja prolongá-los indefinidamente.
Passo 4
Fumar é talvez a pior coisa que você pode fazer para aliviar o estresse e a tensão, pois a nicotina contrai os vasos sanguíneos, aumenta a pressão arterial e o deixa ainda mais nervoso.
Etapa 5
Então, aqui estão algumas dicas e truques sobre como você pode sobreviver sem esse vício o dia todo:
1. Não preencha seus dias com um trabalho monótono e chato, toda vez que você fizer uma pausa, você vai querer fumar.
2. Tente planejar algo interessante para este dia, algo que espere ansiosamente.
3. Evite a sociedade de fumantes de todas as maneiras possíveis. Eles podem fazer você "ansiar" por cigarros.
4. Experimente maneiras diferentes de evitar cigarros que não o estressarão e não se entedie com a fumaça do tabaco. E para se animar, acho que amanhã você poderá fumar.
