Acredita-se que apenas pessoas mais velhas têm problemas de memória, e os jovens podem aprender facilmente qualquer nova informação. Mas isso não é inteiramente verdade, porque o estresse e o esforço excessivo na escola ou no trabalho podem levar ao fato de que surgem deficiências de memória nos jovens. Você pode lidar com esses problemas das seguintes maneiras.
Instruções
Passo 1
Primeiro, você precisa prestar atenção à sua nutrição. Muitos alimentos contêm vitaminas e minerais saudáveis que ajudam o cérebro a funcionar melhor e, como resultado, melhoram a memória. Portanto, sua alimentação deve conter os seguintes elementos:
• Vitamina C (frutas cítricas, abacaxi, groselha preta) - ajuda a memorizar por muito tempo até mesmo uma grande passagem de texto.
• Vitamina E (sementes, ovos, vegetais com folhas, nozes) - atua como um forte antioxidante para o cérebro, ajuda a prevenir problemas de memória.
• Vitaminas do grupo I (pão com farelo, gérmen de trigo) - melhoram a atividade cerebral.
• Ácidos graxos (peixes, camarões) - ajudam a concentrar-se no trabalho ou na escola.
• Iodo, zinco - desenvolve o pensamento.
• Licopeno (tomates maduros) - protege as bainhas das células nervosas contra danos.
• Cenouras - melhora o trabalho do cérebro, tem um efeito positivo na atenção e na memória.
Passo 2
Aprenda um poema ou qualquer música todos os dias. Nunca memorize textos, muito menos tente aprender tudo de uma vez. Seria melhor esticar esse processo o dia todo, memorizando gradualmente uma linha de cada vez.
etapa 3
Mnemônicos é um método bastante popular e eficaz para melhorar a memória e a atenção. Memorizar informações usando esse método é uma experiência bastante emocionante. A essência desse método é associar uma palavra ou imagem já conhecida a uma nova que precisa ser lembrada. Por exemplo, memorize números usando palavras ou associações.
Passo 4
Além disso, enquanto trabalha, você pode memorizar a disposição das coisas na mesa. Observe os objetos com atenção e, fechando os olhos, tente reproduzir as imagens em sua imaginação. Com exercícios diários, você logo notará que sua memória melhorou significativamente.
