As pessoas passam um terço de suas vidas dormindo. No entanto, enquanto descansa, você nem sempre contempla o vazio sem fundo. Às vezes, aparecem imagens para você, que geralmente são chamadas de sonhos. Ao acordar, você entende que estava sonhando com algo e que não consegue se lembrar exatamente o quê. Para se livrar desse problema, você precisa aprender a adormecer e acordar corretamente.
É necessário
- - uma caneta;
- - bloco de anotações.
Instruções
Passo 1
Tente não pensar em nada antes de dormir. O sonho será lembrado com muito mais facilidade se sua cabeça não estiver entupida com pensamentos estranhos. Depois de ir para a cama, finja que está dormindo. Concentre-se em uma coisa, não abra os olhos. Ouça como seu coração bate, concentre-se em seus sentimentos. Isso permitirá que você controle mais sono.
Passo 2
Ao acordar, não se apresse em acender uma luz forte. Isso anulará todos os seus esforços. Pelo contrário, não abra os olhos imediatamente após acordar. Deite-se com as pálpebras cobertas. É melhor pendurar cortinas blackout no quarto para evitar que a luz solar forte entre na sala.
etapa 3
Comece a relembrar seu sonho desde o final. Imagine que um sonho é uma espécie de emaranhado que precisa ser desenrolado com muito cuidado. Ao lembrar o final, você pode mover-se lentamente em direção ao início do seu sonho. Ao longo de todo esse processo, não se mova, como se estivesse tentando enganar seu corpo. Faça-o pensar que você ainda não acordou.
Passo 4
Após a reprodução dos principais fragmentos do sonho, pegue um caderno e uma caneta. É melhor colocá-los ao lado de sua cama para que você não precise ir atrás deles. Anote todos os fatos básicos de que você se lembra. Certifique-se de incluir os nomes, números e frases que mais o impressionaram.
Etapa 5
Tente registrar todos os sonhos que você tem dessa forma. Mesmo que você acorde no meio da noite, reserve alguns minutos para esta atividade. Depois de um tempo, os sonhos serão lembrados mais rápido.
Etapa 6
Reescreva seu sonho pela manhã, com base nos dados indicados no caderno. Ao escrever, tente se lembrar de novos detalhes de seu sonho. Durante o dia, pense nisso periodicamente e, talvez, fragmentos anteriormente perdidos surjam em sua mente.
