Sob a influência das emoções, uma pessoa é capaz de cometer um ato do qual, mais tarde, na maioria das vezes, lamenta muito. Mas a palavra não é um pardal. Para aprender a controlar as emoções negativas, controlar a raiva e a irritação, livrar-se da grosseria, você terá que fazer um trabalho sério em si mesmo.
Instruções
Passo 1
Quanto mais você permite que sua irritação e grosseria se manifestem, mais as emoções o atrairão. A expressão externa de emoções negativas apenas aquece as sensações internas, levando seus sentimentos ao "ponto de ebulição". Para não explodir, você deve aprender a conter a expressão de sentimentos e lembrar algumas técnicas de complacência.
Passo 2
Em momentos de estresse, a raiva, como reação natural, promove a liberação de adrenalina, o que leva a pessoa a lutar. A raiva provoca irritação e, como resultado, grosseria. Encontre outra maneira de sair da raiva. Não deixe a onda de abuso arruinar sua carreira ou relacionamento com seus entes queridos. Tente avaliar a situação com sobriedade e canalize sua irritação para uma direção diferente.
etapa 3
Tente encontrar o apoio de amigos ou colegas, converse com eles, alivie a tensão interior. Isso vai acabar com os sentimentos sufocantes de descontentamento e raiva, de resmungos e grosserias de sua parte. E da próxima vez será muito mais fácil suprimir a irritação e evitar palavras ofensivas dirigidas a uma pessoa que não as merecia.
Passo 4
Não se deixe enganar pela sua imaginação. A raiva acumulada e as imagens desenhadas pela consciência agitada só vão provocar grande grosseria. Não pense na situação que lhe causa ansiedade, distraia-se, pare, não "enrole".
Etapa 5
Transforme sua raiva ou frustração em ações positivas e recompensadoras. Se você está zangado com seu chefe, não demonstre sua grosseria, despeje sua raiva em um trabalho de choque e prove seu profissionalismo. Se você está infeliz com seus entes queridos, vá às compras e escolha presentes para eles no próximo feriado, em vez de resmungar e importuná-los com sua irritação. E ainda mais, vale a pena evitar ser rude com completamente estranhos, mesmo que eles caiam sob a "mão quente" - eles definitivamente não são culpados de nada na sua frente.
Etapa 6
Finalmente, a técnica de relaxamento ainda não fez mal a ninguém. Assim que outra grosseria estiver a ponto de quebrar a língua, morda, feche os olhos, respire fundo e conte até dez. Como diz a conhecida sabedoria: se você não pode mudar a situação, mude sua atitude em relação a ela.
