Às vezes, na vida, há momentos desagradáveis que você quer esquecer rapidamente e nunca mais lembrar. Acontece que, se você compreender o padrão de surgimento de pensamentos sobre essas situações, isso será muito fácil de fazer.
Vamos imaginar que alguém foi rude com você e você não consegue se livrar de pensamentos irritantes o dia todo: "por que ele está fazendo isso comigo", "por que ela disse isso", "por que é tão rude" etc. Os psicólogos chamam isso de: processo de pensamento inútil. Porque não se trata de encontrar uma resposta ou uma solução.
E isso ilumina o óbvio, mas não levado em consideração pelo homem moderno: pensamentos que não levam a resultados concretos entopem a mente e nos fecham da vida real. Se o pensamento não visa a análise ou tomada de decisão, ele simplesmente destrói a pessoa, introduzindo-a em um estado de estresse. Os pensamentos são valiosos em si mesmos se induzem uma pessoa a fazer algo: mover, resolver problemas, comunicar, criar, etc.
Aqui você pode pensar que, após um tratamento duro, você precisa responder na mesma moeda. Nem um pouco necessário. Você pode simplesmente ignorá-lo. Isso eliminará a perda de tempo e energia em pensamentos que não levam a lugar nenhum.
Se você desenhar um diagrama da linha de pensamento após um evento desagradável, deve ser assim:
Esquema 1. Um caso desagradável - a pessoa começa a pensar sobre isso - esses pensamentos levarão a alguma ação? - Não? - então por que se preocupar - esquecer - viver.
Esquema 2. Um caso desagradável - a pessoa começa a pensar sobre isso - esses pensamentos levarão a alguma ação? - Sim? - determine que tipo de ação é - recomponha-se e faça - viva.
Uma boa saída? Ótimo, se você usar esse método constantemente, mantenha-o na cabeça e não se permita pensar no negativo. Esta é uma prática e irá ajudá-lo a ser mais construtivo na vida.
Primeiro, tente rastrear sua reação a um evento negativo de fora. O que você sente: raiva, irritação, ressentimento, vontade de se vingar e também de dizer um monte de coisas desagradáveis? Essas imagens podem aparecer na sua imaginação. Por força de vontade, não os deixe surgir, porque você é o mestre deles. E o que aconteceu é um pequeno episódio de uma longa jornada.
Trate a negatividade como uma bagatela da vida, que não deve esconder de você a própria vida - enorme, variada e cheia de milhares de eventos diferentes. Não pedale sobre giz. Use os pensamentos para a criação, não para a destruição.
