Infelizmente, nem todos podem dizer que está completamente satisfeito com sua vida. Mas tudo está em nossas mãos e podemos melhorar nossas vidas com rapidez e facilidade. Basta seguir algumas regras.
Esquema 80/20
A essência da fonte de alimentação de acordo com este esquema é a seguinte. Você precisa reduzir a proporção de seus alimentos favoritos por dia para 20%, enquanto os 80% restantes devem vir de alimentos saudáveis: vegetais, nozes, frutas, peixes, etc. Não é a melhor estratégia abandonar completamente a sua comida preferida, pois existe o grande risco de se perder num dia e deixar que todo o seu trabalho vá por água abaixo. Seja cuidadoso.
Andando
Se você ainda não tem certeza de que está pronto e quer começar a praticar esportes seriamente, comece com o elementar. Faça caminhadas diárias de uma hora e meia. Carregue sua música favorita no player e escolha um lugar tranquilo: parque, aterro etc.
Almoçar com você
Para manter uma alimentação saudável fora de casa, aconselhamo-lo a embalar o seu almoço em casa e levá-lo consigo. Compre uma lancheira útil e estocar algumas receitas de lanches da Internet. Enquanto todo mundo está comendo uma salada de maionese em um restaurante local, você saboreia seu ensopado de camarão.
Descansar
Se você não descansa há muito tempo, se sente mal, está doente, não deve ir trabalhar. Tire um dia de folga. Trabalhamos a maior parte de nossa vida e, se você se permitir ser distraído de todas as preocupações do trabalho, nada de terrível acontecerá. Tente descansar o máximo possível e, no dia seguinte, você e as pessoas ao seu redor perceberão que seu desempenho aumentou significativamente.
