A capacidade de pensar em imagens é uma habilidade muito forte, necessária para todos que desejam ter sucesso na auto-hipnose, auto-hipnose e dominar as técnicas da hipnose. Ao contrário do pensamento verbal, o pensamento figurativo permite que você influencie diretamente o subconsciente. Já com a ajuda de uma imagem, a informação é assimilada de maneira muito mais profunda e melhor.
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, aprenda a relaxar e se desconectar de todos os estímulos. Sente-se em uma cadeira confortável em um lugar onde ninguém possa interferir com você. Você pode fechar os olhos. Concentre-se em sua respiração. Tente se livrar de pensamentos estranhos. Seu objetivo é acalmar sua mente, relaxar completamente e aprender como entrar em um estado de meditação. Repita o exercício duas vezes ao dia por meia hora. Vá para a próxima fase não antes de 1 mês de aulas regulares.
Passo 2
Imerso em um estado de meditação, imagine mentalmente alguma imagem simples. Você deve imaginar esta imagem contra um fundo contrastante e com os olhos fechados. Concentre-se na imagem até vê-la claramente com sua visão interior. Quando começar a funcionar, torne o exercício mais difícil. Imagine imagens simples com os olhos abertos. Primeiro em uma sala escura, depois com luz normal.
etapa 3
Continue melhorando suas imagens. Complicar imagens simples, mentalmente dar-lhes cores diferentes. Mas, ao mesmo tempo, tente não reduzir o grau de concentração, não se deixe distrair por nada, não permita pensamentos estranhos, não reaja a nenhum estímulo externo.
Passo 4
Depois de começar a ter sucesso completo em todos os exercícios anteriores, tente levar a imagem mental criada com você para dormir, de modo que fique o mais firmemente arraigada possível no subconsciente durante várias noites. Para fazer isso, faça os exercícios descritos antes de adormecer.
Etapa 5
Use as habilidades adquiridas de pensamento figurativo para a auto-hipnose. Por exemplo, para se tornar mais ousado, crie a imagem de uma pessoa confiante que não tem medo de nada nem de ninguém. Graças aos exercícios realizados, terá uma imagem mental muito forte que levará consigo para dormir.
