Mesmo a pessoa mais corajosa e obstinada provavelmente teve de experimentar uma sensação de medo, ansiedade, incerteza. Ansiedade inexplicável e opressiva que pode causar grandes danos ao corpo. Afinal, uma pessoa que está constantemente experimentando medo ou ansiedade não sente apenas desconforto moral. Ele se torna vulnerável a várias doenças, de um resfriado comum a uma úlcera estomacal. E a comunicação com outras pessoas não é fácil para ele. Como ser? Devemos tentar nos livrar dos medos obsessivos.
Instruções
Passo 1
Por mais difícil que seja, tente se recompor e pense: qual é a razão do medo ou da ansiedade? Quando apareceu pela primeira vez, com o que estava conectado? Qual foi o ímpeto, "fator provocador"?
Passo 2
Mesmo que você não encontre imediatamente as respostas para essas perguntas, não desanime e não desista. Lembre-se: se você conseguir encontrar a causa, seu problema estará próximo de uma solução! Afinal, o famoso autor de "Robinson Crusoe" escreveu: "O que sabemos nos atormenta menos com horror do que omissões e segredos."
etapa 3
Se você sentir novamente um acesso de medo, tente fazer o seguinte: escreva em detalhes o que exatamente o preocupou, o assustou; como você acha que o medo ou a ansiedade podem ser superados. Se houver várias soluções - descreva cada uma em detalhes, não tenha pressa. Isso só vai beneficiar.
Passo 4
Tendo escolhido dentre essas opções as melhores, em sua opinião, comece a agir sobre elas. Apesar de toda a simplicidade dessa técnica, ela é bastante eficaz. O principal é que, começando a raciocinar, você não permitirá que o medo "tome conta" de você completamente. Você verá por si mesmo que tem limites e que o problema que o atormenta não é tão terrível.
Etapa 5
Um bom remédio para o medo e a ansiedade é o trabalho! Quando uma pessoa está constantemente ocupada com algo, ela simplesmente não tem tempo para se atormentar com experiências. Não é por acaso que médicos e psicólogos têm esse conceito: "terapia do emprego".
Etapa 6
Também tente "sacudir-se", ficar com raiva de si mesmo - eles dizem, eu sou uma pessoa adulta, independente, mas eu apenas me comporto como uma criança! Tente recorrer à lógica fria ao mesmo tempo. Diga a si mesmo: “Sinto-me melhor por estar constantemente com medo de alguma coisa, nervoso? Não! Isso só fica pior! Então, que diabos? Suficiente! Eu não terei mais medo. " Às vezes ajuda muito.
Etapa 7
Se todos os métodos acima não levaram ao sucesso, então você não pode passar sem a ajuda de especialistas qualificados.
