Diante de problemas, as pessoas às vezes começam a pensar negativamente, fechando-se em si mesmas e perdendo o contato com a realidade e com uma vida plena. Mas com tal estado é preciso lutar, porque o estresse prolongado pode afetar adversamente a saúde humana. Mude sua atitude em relação às pessoas ao seu redor e em relação a você mesmo.
Instruções
Passo 1
Tudo o que acontece na vida agora afeta o futuro, então tente viver no presente. Repense os erros e decepções que sem dúvida pesam sobre você, tente resolvê-los. O que foi, o que foi, o que significa que não faz sentido repetir constantemente situações desagradáveis na minha cabeça. Você não pode mudar o passado. Você precisa aceitar tudo como é e seguir em frente.
Passo 2
Insônia, distração, irritabilidade e ansiedade costumam ser a causa raiz dos pensamentos ruins. Você pode se livrar desses sintomas com sedativos e antidepressivos, mas é melhor e mais eficaz dormir o suficiente e descansar por alguns dias.
etapa 3
Se distraia de pensamentos e experiências negativas, não se retire para dentro de você, porque não só a alma, mas também o corpo sofre com isso. Conhecer pessoas legais, passar um tempo ao ar livre, fazer algo novo irá distraí-lo. Por exemplo, esportes ou dança. Eles vão devolver a você a leveza perdida de alma e corpo.
Passo 4
Trate a vida pelo lado da criança, ou seja, alegre-se com mais frequência, busque novas impressões, se surpreenda. Preste atenção ao mundo ao seu redor: o tempo fora da janela, folhas amarelas sob seus pés, lindas flores nas ruas, etc. Crie o hábito e você pensará menos sobre o que é ruim.
Etapa 5
Se você mesmo não consegue lidar com o seu problema, entre em contato com os especialistas que podem ajudá-lo a superar as dificuldades. Faça um curso de terapia cognitiva, o que lhe permitirá perceber que sua culpa não está no que aconteceu e que muitas coisas estão simplesmente além do seu controle. Isso o trará de volta à realidade e o libertará do fardo da culpa que se acumulou em sua alma.
Etapa 6
Dê a si mesmo um banho perfumado. Aromas de frutas cítricas, chocolate ou baunilha são ótimos. Permita-se relaxar. Depois dos tratamentos com água, cuide-se, faça as unhas, maquie-se, penteie o cabelo, como se fosse uma festa ou um encontro.
Etapa 7
Um trabalho bem feito é sempre fonte de emoções positivas. Faça um excelente trabalho para os seus chefes no trabalho, ou faça uma limpeza geral na casa e, olhando o resultado do seu trabalho, diga para si mesmo: "Estou ótimo!" No processo de trabalho, não haverá espaço para pensamentos ruins, e um bom resultado o ajudará a entrar em sintonia com um humor positivo.
Etapa 8
Às vezes, para se distrair de maus pensamentos, você precisa se sentir necessário aos outros. Por exemplo, se você tem uma amiga com uma criança pequena, dê a ela a oportunidade de ir às compras ou ir ao cabeleireiro enquanto está sentada com seu bebê. Ou alimente um gato faminto no quintal. Sempre há alguém por perto que precisa da sua ajuda.
