A cada segundo de vigília, uma pessoa pensa em algo. E a linha de pensamentos não tem fim. É bom que agora não haja nenhum dispositivo para lê-los. Afinal, pensamentos ruins, até mesmo assustadores, às vezes se transformam em pensamentos inofensivos sobre como resolver os problemas do dia-a-dia e planejar o futuro. Todos esses são truques do subconsciente humano. E cada um de nós, pelo menos uma vez se alegrando com o fracasso de um vizinho, pode ser pego em flagrante. Como derrotar o "demônio interior"? Os psicólogos sabem como se livrar dos pensamentos ruins.
- O psicólogo americano Eric Klinger afirma que uma pessoa inconscientemente examina constantemente a realidade circundante em busca de perigo potencial. Quando esses sinais emocionais são detectados, surgem pensamentos ruins. Este é um tipo de reação defensiva. Por exemplo, um funcionário mais uma vez recebe uma reprimenda do chefe. Conscientemente, ele sente vergonha, aborrecimento, confusão. E sua mente subconsciente percebe o chefe zangado como um perigo e, em resposta, envia pensamentos sobre como o funcionário bate, pressiona e simplesmente zomba de seu chefe. Portanto, quando você tem esse tipo de pensamento ruim, isso não significa que você é uma pessoa má. Mas você precisa analisar seu ambiente e atividades, fazer alguns ajustes.
- Assim que pensamentos ruins invadem nossa consciência, imediatamente tentamos afastá-los, fugir, nos esconder. Isso os torna ainda mais intrusivos. Este processo se assemelha à mítica hidra de Lernaean, onde em vez de uma cabeça decepada, duas aparecem. Segundo a teoria do psicólogo David Bass, um pensamento ruim deve ser lido até o fim. Não tenha medo de cometer um “crime de pensamento”. Você não será culpado por isso. Além disso, bloqueia tais ações na realidade.
- Se você se envolver em pensamentos ruins, tente não acabar em um thriller sangrento. Ao visualizar a imagem mentalmente, inclua o humor no processo e dê a ele um significado mais positivo. Por exemplo, se uma pessoa irrita você, não a mate. Apenas corrija mentalmente o que o está incomodando. Você pode transformar o som em uma risada alta, pode lidar com expressões faciais e gestos reduzindo seu interlocutor várias vezes. Sim, tudo requer paciência e foco. Trem!
- Esta é uma regra evidente para quem deseja se livrar dos maus pensamentos. Você não pode compartilhá-los com amigos e familiares. Há várias razões para isso. Em primeiro lugar, essa confissão pode prejudicar sua reputação e se tornar uma arma séria nas mãos de malfeitores. Em segundo lugar, depois de uma história tão franca, o medo de divulgar informações pessoais pode começar a dominá-lo. Os pensamentos ruins, junto com a fonte de sua ocorrência, irão gradualmente desaparecer e serão esquecidos, mas um lembrete deles por conhecidos pode se tornar um sério obstáculo para isso.
- Se você conseguiu se livrar dos maus pensamentos por um tempo, tente avaliar corretamente a realidade. Talvez tenha havido algumas mudanças em sua vida: você mudou seu ambiente, parou de se comunicar com certas pessoas, mudou seu local de trabalho ou estudo. Dessa forma, você pode não apenas encontrar a fonte de seus pensamentos obscuros e obsessivos, mas também ser capaz de evitá-los novamente.
