Às vezes, as pessoas têm pesadelos. Normalmente, eles são uma invenção da imaginação e não trazem grandes problemas. Mas se eles sonham quase todas as noites, isso já é um grande motivo de preocupação. Sem um bom sono, não haverá saúde excelente, força e nervos fortes. Psicólogos, psiquiatras e sonologistas concordam que os motivos dos pesadelos podem ser coisas bastante explicáveis.
Instruções
Passo 1
Os cheiros podem facilmente causar pesadelos. Portanto, ventile seu quarto antes de dormir. Todos os odores estranhos devem ter desaparecido. Depois de arejar, você pode acender velas perfumadas para um efeito calmante antes de ir para a cama. A alfazema será a melhor neste caso. Não use cheiros fortes, eles podem causar dores de cabeça. E os pesadelos voltarão novamente.
Passo 2
Não beba chá ou café forte antes de dormir. Afinal, essas bebidas podem provocar uma noite agitada para você. São muito excitantes e antes de ir para a cama é aconselhável relaxar completamente. Você também não pode comer grandes quantidades de comida à noite. O peso no estômago pode, mais tarde, trazer essas consequências negativas.
etapa 3
Fumar antes de dormir e beber álcool também pode ser tão excitante que o medo se insinuará em sua cabeça, o que mais tarde levará a pesadelos.
Passo 4
Não assista a filmes de terror e thrillers à noite. Caso contrário, a misteriosa sequência do filme de terror arruinará sua noite de sono.
Etapa 5
Afaste quaisquer pensamentos tristes ou perturbadores que o incomodem ao longo do dia antes de ir para a cama. Tente pensar de forma positiva e agradável.
Etapa 6
Mova sua cama com a cabeça para o leste. Especialistas em feng shui dizem que o lugar errado para a cama ou a direção errada da cabeceira podem causar pesadelos.
Etapa 7
Um colchão ou travesseiro desconfortável pode provocar pesadelos. Portanto, o local para dormir deve ser amplo e confortável. O colchão não deve ser macio ou duro. Se o sono for desconfortável, você precisará substituí-lo com urgência. Use travesseiros com ervas secas para um sono profundo, um coquetel de lúpulo maduro e flores de lavanda será a melhor escolha.
Etapa 8
Mude sua roupa de cama. O cheiro e a cor de roupas velhas ou malcheirosas podem causar pesadelos. Portanto, é melhor alterá-lo. Mude o amaciante para um relaxante durante a lavagem.
Etapa 9
Reveja todos os seus medicamentos, alguns deles podem fazer mal para a psique, o que pode causar pesadelos. Converse com seu médico para que ele reveja o curso do tratamento. É melhor prescrever medicamentos mais fracos.
