Há alguns anos, houve um estudo sobre monólogo interno. Como resultado, descobriu-se que cerca de 80% das pessoas realizam periodicamente um monólogo interno. Cerca de 30% não sabiam de sua presença e os 70% restantes tentaram se livrar dele. Portanto, a conversa interna é normal. Mas, se isso te pegar, então há uma maneira de cortá-lo.
O que é um monólogo interno?
Este é um discurso interno dirigido a si mesmo, que aparece periodicamente em nossa cabeça. Quando isso surge?
1. Quando você está insatisfeito com o resultado de uma conversa com uma pessoa.
2. Quando você quer apenas falar com alguém.
3. Quando você faz algo que requer concentração.
4. Quando você cria algo (por exemplo, escreve um conto de fadas) e, portanto, algo precisa ser dito.
Normalmente, porém, as pessoas ficam presas no monólogo número um.
Como você termina seu monólogo interior?
Primeiro, admita para si mesmo que esse monólogo existe.
Em segundo lugar, para perceber qual será a conclusão lógica deste monólogo. Se esta for uma conversa com uma pessoa, qual seria o resultado dessa conversa inacabada, discussão, ressentimento, etc. Lembre-se de que, quando uma ação está incompleta, seu cérebro está tentando concluí-la. Mas, como isso não aconteceu na realidade, ele executa o programa indefinidamente. Tentando completá-lo.
Terceiro, é necessário rastrear quando o diálogo interno aparece. Pode ser um determinado local da rua durante uma caminhada, ou durante algum tipo de ação. Talvez a música também seja a chave que desencadeia esse monólogo (lançador de monólogo). Em outras palavras, você precisa se observar e entender que ação, música, tempo, palavra, pessoa ou pessoas estão lançando um determinado monólogo.
Em quarto lugar, decida por si mesmo que ação você fará no momento em que o lançador de monólogo aparecer nas proximidades.
Quinto, da próxima vez, quando vir o iniciador do monólogo, faça esta ação.
Como seu cérebro está acostumado a uma determinada conversa, leva tempo para se retreinar, aprender a pensar diferente. Isso geralmente leva de 3 a 6 semanas. Primeiro, defina um limite de 3 semanas. Em cerca de 3-6 semanas, você terá terminado este monólogo. Tente traduzir seu monólogo interior em um hábito útil de pensar da maneira que você deseja.
