O sentimento de ressentimento é familiar a todas as pessoas. O ressentimento que penetra no coração envenena o humor e pode até afetar negativamente a condição física. Como lidar com o ressentimento, evitando que ele se transforme em depressão prolongada?
Se você está ofendido, tente primeiro se acalmar, para que no estado de paixão não cometa atos cujas consequências serão difíceis de corrigir.
Técnicas de autotreinamento, uma caminhada ao ar livre ou, se possível, qualquer procedimento de relaxamento ajudarão a lidar com as manifestações primárias de ressentimento. Se você permitir que a ofensa se desenvolva, então um monte de emoções negativas podem ser adicionadas a esse sentimento: decepção, perplexidade, aborrecimento, raiva e até mesmo desejo de vingança.
É importante perceber que o ressentimento na maioria das vezes são expectativas injustificadas. Você não recebeu as ações esperadas de nenhuma pessoa, ou vice-versa - você não recebeu nada do que queria ou merecia, em sua opinião.
Descubra se seu oponente poderia saber ou pelo menos presumir sobre suas expectativas. Você contou a ele sobre suas aspirações ou estava apenas esperando que ele descobrisse? Muitas vezes as mulheres se ofendem com os homens, esperando deles algo que nem mesmo sabem.
Inclua a autocrítica e pense: talvez sua sensibilidade seja uma manifestação de orgulho hipertrofiado, quando tudo ao seu redor não está indo do seu jeito e você está tentando atrair atenção especial para si mesmo com suas ofensas demonstrativas. Então, você precisa honestamente admitir que está envenenando a vida não só para você, mas também para as pessoas ao seu redor.
Experimente este truque psicológico que efetivamente alivia o ressentimento: imagine-se como um defensor de seu agressor e tente defender seu oponente. É bem possível que você comece a pensar adequadamente, então você será capaz de justificar o seu agressor e entender por que o mal-entendido aconteceu. E entender já é um grande passo para o perdão.
Perdoar o ofensor, pelo menos em seu coração, é a melhor coisa que você pode fazer para sua paz de espírito, mesmo que não tenha se desculpado com você. Após o perdão, você se livrará de monólogos e diálogos internos exaustivos com o agressor e restaurará a harmonia espiritual. Os próprios cristãos são os primeiros a pedir perdão a seus ofensores, acreditando corretamente que eles próprios são os culpados por essa ofensa. Nesse ato, qualidades humanas maravilhosas como humildade, sabedoria, bondade, tranquilidade e generosidade são manifestadas.
