Uma pessoa é visitada por uma variedade de sentimentos: do brilhante e positivo ao pesado e sombrio. E nem sempre são apropriados, e às vezes são simplesmente impossíveis de suportar. Isso é especialmente verdadeiro em relação à culpa, inveja, raiva, ressentimento. Como a manifestação excessiva de sentimentos interfere em uma vida harmoniosa, é necessário aprender a enfrentá-los.
Instruções
Passo 1
A primeira e mais importante coisa a fazer a uma pessoa que está dominada por sentimentos vívidos e incontroláveis é admitir para si mesma que sim. Em nenhum caso você deve abafá-los, ignorá-los, não escondê-los de si mesmo ou dos outros, mas simplesmente admitir sua presença.
Passo 2
Em seguida, você precisa entender esse sentimento. Por exemplo, você pode estar atormentado pela raiva e querer lidar com ela. Analise de onde veio, o que exatamente causou essa reação em você. Talvez alguém tenha feito algo errado, talvez você tenha cometido um erro em algum lugar e esteja com raiva de si mesmo. Certifique-se de encontrar todos os verdadeiros participantes da rede, então a situação se tornará transparente e você poderá resolvê-la.
etapa 3
Além disso, tendo compreendido quem e o que fez o mal, fale. Por exemplo, seu melhor amigo lhe disse uma provocação, você está ressentido e deprimido. Fale com ele. Não culpe, mas diga a ele como você se sente. A melhor maneira de lidar com os sentimentos é jogá-los fora, não de forma negativa, mas pacífica. Toda a energia desse sentimento deve ir para a criação, não para a destruição.
Passo 4
Se não houver maneira de falar com uma pessoa, fale consigo mesmo em voz alta ou descreva em detalhes seus sentimentos em um pedaço de papel. Essa terapia é muito eficaz no combate aos sentimentos, pois ninguém e nada sofre, exceto uma folha de caderno, e o efeito é palpável. Você libera vapor desnecessário, se acalma e libera espaço em si mesmo para procurar uma saída para a situação.
Etapa 5
Quando o calor da paixão passar, mas o sentimento em si permanecer dentro de você, tente direcioná-lo para algo positivo. Por exemplo, pinte. Se você está apaixonado ou, ao contrário, odeia, tente pintar seus sentimentos. Quais serão eles, de que cor e forma? Qual será o nome desse sentimento e para onde ele vai? Você pode inventar uma história ou conto de fadas em que o seu sentimento será o personagem principal. Tendo criado um vetor de desenvolvimento para ele no papel, você será capaz de gerenciá-lo dentro de si mesmo.
Etapa 6
A visualização pode ajudá-lo a lidar com quase todos os sentimentos que você não deseja. Este método é semelhante ao anterior, com a única diferença de que você precisa retratar seus sentimentos não em um pedaço de papel, mas dentro de você. Tente sentir fisicamente sua forma e textura, cor e localização, como se move e para onde, o que deseja. Ao responder a essas perguntas, comece a mudá-lo. Por exemplo, se sua vergonha foi tingida de vermelho, tente colori-la de verde e trace seus sentimentos. Você também pode "expulsar" esse sentimento imaginando como o próprio objeto sai de seus pulmões, diminuindo de tamanho. O próprio trabalho com o corpo e as sensações vai melhorar seu bem-estar e focar em saídas para a situação.
Etapa 7
Experimente correr, andar de patins, andar de bicicleta ou caminhar pela cidade o dia todo. A atividade física não faz apenas o seu corpo se mover, mas também o intangível que se instalou dentro de você. Conseqüentemente, seu sentimento não permanecerá uma pedra em sua alma, mas mudará, se desenvolverá, assumirá outras formas e, talvez, elas se tornem mais aceitáveis e agradáveis para você.
