Uma demissão inesperada pela força do estresse experimentado praticamente não é inferior ao divórcio e à traição de um ente querido. A perda do emprego pode resultar em baixa auto-estima, depressão, insônia e outros problemas mentais e de saúde. Para sobreviver a uma dispensa com perdas mínimas, você precisa passar por todos os estágios de uma situação estressante e chegar ao estágio produtivo de aceitação o mais rápido possível, quando você pode tomar decisões de qualidade.
Instruções
Passo 1
Permita-se passar por todos os quatro estágios negativos do estresse. Na fase de negação, a pessoa está em choque e praticamente não percebe o que está acontecendo. Durante um período de raiva, emoções e agressões despertam nele: uma pessoa que perdeu o emprego começa a ficar com raiva de seus patrões, de si mesma e da vida. A próxima etapa é a fase de licitação: "Se eu conseguir atrair um novo sócio, o patrão me liga de volta." O último estágio negativo é a depressão, que ataca a pessoa quando ela percebe que seus esforços para voltar ao trabalho são em vão.
Passo 2
As emoções negativas não podem ser dirigidas para dentro e tentadas conter. Se a raiva surgir, encontre uma maneira de descarregá-la. Coloque suas luvas de boxe e vença o saco de pancadas, fingindo ser seu ex-chefe. Abra seu coração para amigos e conhecidos - quanto mais vezes você conta sua história, menos emoções você sente sobre ela. Com o tempo, as circunstâncias de sua demissão começarão a parecer insignificantes e sua atitude em relação a esse evento mudará.
etapa 3
Os estágios de estresse negativo podem durar semanas, mas não deixe que se estendam por meses ou anos. Use a técnica psicológica "Despertador". "Ligue" o seu despertador interno por um determinado período e, após expirar o tempo definido, recomponha-se e comece a agir de forma construtiva.
Passo 4
Respingando todas as emoções negativas, você chegará ao estágio de aceitação. Esta etapa lhe dará a oportunidade de analisar seus erros que o levaram à demissão, bem como lhe dará forças para seguir em frente.
Etapa 5
Faça uma lista dos aspectos positivos de sua demissão. Por exemplo, agora você não precisa mais suportar as repreensões do seu chefe, fazer horas extras e se deslocar para o trabalho em toda a cidade. É importante para você aprender a ver novas oportunidades e perspectivas. Transforme o lema de sua vida na expressão: "Tudo o que for feito - é tudo para o melhor."
Etapa 6
Analise os motivos da sua demissão. Você não deve prestar atenção a fatores como downsizing, crise, chefe estúpido. Provavelmente, o desejo interior de encontrar um novo emprego ainda existia, admita para si mesmo. Pense em que tipo de trabalho você gostaria de ter. Anote todas as habilidades e conhecimentos necessários para a posição desejada. Em seguida, marque os itens que você não possui e ocupe-se preenchendo-os.
Etapa 7
Comece a procurar um novo emprego. Use todos os tipos possíveis de pesquisa - serviços de emprego, conhecidos, anúncios na mídia, sites na Internet. Durante o emprego, mantenha a rotina diária de uma pessoa que trabalha - isso o ajudará a se manter em forma e a não relaxar muito. Trate a demissão e a procura de um emprego como um teste de força, no qual você terá sucesso em passar.
