Se você está chateado com alguma coisa, deprimido ou um pouco estressado, a boa notícia para você é que isso pode ser mudado sem recorrer a medicamentos. Como resultado, você se livrará da ansiedade, olhará o mundo com outros olhos e estará novamente cheio de energia para novos eventos.
Instruções
Passo 1
Lembre-se de que o exercício é o maior inimigo do estresse. Isso pode ser ioga pela manhã, um complexo de ginástica simples ou o exercício usual de 5 minutos. Os cientistas descobriram que após 20 minutos de exercícios contínuos, o cérebro começa a produzir endorfinas - hormônios de ótimo humor. Além disso, você sempre estará em ótima forma - outro motivo para se alegrar.
Passo 2
Comece a passar mais tempo ao ar livre. Você pode caminhar no parque perto de onde mora ou caminhar parte do caminho do trabalho para casa. O ar fresco intensificará o metabolismo em seu corpo, o que fará com que ele seja eliminado de produtos de decomposição e enriquecido com novas substâncias o mais rápido possível. Após a primeira caminhada, de 30 minutos, você se sentirá alegre e com energia.
etapa 3
Mude sua atenção para algo novo para você neste momento. Vá para a sauna com a família, passe um fim de semana no alojamento de esqui, participe de um workshop de maquiagem ou opte por um passeio de bicicleta em cogumelo. Novas impressões podem tirar você do estado em que você está e olhar para tudo com um olhar diferente.
Passo 4
Ouça música clássica. Os cientistas estabeleceram há muito tempo que as criações dos grandes clássicos são capazes de reviver até as flores mais murchas. Essas melodias também ajudam as pessoas.
Etapa 5
Afaste-se das preocupações diárias por pelo menos um dia. Esqueça cozinhar, lavar e lavar pratos. Assista a uma nova obra-prima de um filme ou apenas passe o dia relaxando no sofá com um volume de seu autor favorito.
Etapa 6
Obtenha um pouco de privacidade em seu quarto, ligue uma música relaxante e tente meditar. Feche os olhos e observe sua inspiração e expiração. Pensamentos diferentes irão distraí-lo constantemente desse processo. Não se proíba de pensar em nada. Deixe o pensamento ir e vir como uma nuvem, e você continua observando a respiração. Você pode começar com 5 minutos desta prática.
