Por trás de nove meses de espera, você se tornou a mãe de um bebê maravilhoso. Mas em vez de alegria em minha alma, melancolia e peso, e parabéns só incomodam, quero chorar e dormir. Parece que você tem depressão pós-parto. Talvez em breve passe por si só, mas é melhor ajudar o corpo a se livrar desse flagelo. Afinal, a depressão é prejudicial não só para você, mas também para a criança. O que deveria ser feito?
Instruções
Passo 1
Sintonize-se com um estado de espírito otimista: o que acontece com você é bastante natural, passageiro e familiar para muitos. Não se feche para si mesma, não fique sozinha, conte aos seus entes queridos sobre sua condição, participe de fóruns para mães jovens: as mulheres que tiveram depressão pós-parto irão ajudá-lo com conselhos e recomendações.
Passo 2
Peça a seu marido que assuma algumas das preocupações com o bebê e tente dormir mais, descansar, tomar ar fresco, movimentar-se e comer bem. Se possível, deixe o bebê aos cuidados de sua avó e vá com seu cônjuge para uma caminhada ou visita.
etapa 3
Preste atenção à sua aparência. À noite, tome um banho relaxante com óleos aromáticos, hidratantes para os cabelos e máscaras para a pele. Faça experiências com maquilhagens decorativas: obtenha brilho nos olhos, corar nas faces - isto ajudará a levantar o seu estado de espírito e a adicionar emoções positivas.
Passo 4
Ouça a si mesmo, seus desejos. Talvez fazer compras, reorganizar móveis, filmes ou sentar-se em uma poltrona com leitura leve, bordados, tricô ajudem agora. O que você gosta.
Etapa 5
Tente acordar o mais cedo possível - esse despertar ajuda a se livrar rapidamente da depressão pós-parto. Felizmente, seu bebê não vai deixar você deitar, vai tentar acordar com o amanhecer. Só não pule da cama com um solavanco, rápido: levante-se gradualmente, suavemente.
Etapa 6
Será muito bom se você começar a massagear regularmente os lóbulos das orelhas - duas ou três vezes ao dia. Esse tipo de exercício tem um efeito benéfico em todo o corpo, estimula-o, revigora, adiciona energia, a melancolia, a apatia passam mais rápido.
Etapa 7
Ame a si mesmo e deixe os outros fazerem isso. Não afaste o seu cônjuge, deixe que ele cuide de você, sinta que ele, entes queridos, o bebê precisa de você. Pense mais nos outros, nos seus problemas, tente ajudar aqueles que são caros a você.
