Uma agenda de trabalho ocupada, tarefas domésticas, problemas atuais, um desejo inevitável de chegar a tempo para tudo - estresse para o corpo. Caindo imperceptivelmente em sua armadilha, leva muito tempo e com dificuldade para sair dela. De vez em quando, as pessoas só precisam de abalos emocionais: situações difíceis da vida temperam, tornam a pessoa mais forte, mantém-na em boa forma. O principal é não cair na armadilha do estresse o tempo todo.
Instruções
Passo 1
Quanto mais agitada a vida, com mais sucesso a pessoa resiste às dificuldades, mas em tal regime é impossível existir por muito tempo. É importante aprender a relaxar, a distribuir as forças. Não procure refazer tudo de uma vez e o mais rápido possível, faça uma lista e proceda na ordem.
Passo 2
Acorde de manhã com alegria. Não pule da cama imediatamente, permita-se deitar cinco minutos pensando em algo agradável: uma xícara de café aromático, um lindo vestido e um lenço novo que você vai usar hoje. Estabeleça um horário confortável para comer, dormir, brincar e caminhar. Tente se levantar e ir para a cama mais ou menos na mesma hora, não fique sentado por muito tempo em frente à TV ou no trabalho. Antes de ir para a cama, planeje um tempo para tomar um banho quente com óleos aromáticos, relaxe após um dia cansativo. Relaxa e massageia perfeitamente o corpo, contribuindo para a produção de hormônios que induzem o bom humor.
etapa 3
Permita-se comer algo doce de vez em quando para aumentar os níveis de endorfinas dos hormônios do prazer em seu corpo. Por exemplo, mime-se com um pedaço de chocolate amargo uma vez por dia como sobremesa. Coma mais vegetais verdes e frutas: maçãs, groselhas, kiwi, uvas, limão, alface, pepino, aipo, etc. Eles dão ao corpo uma sensação de harmonia, normalizam a pressão arterial, acalmam os nervos e eliminam o estresse. Para fortalecer seu sistema imunológico, tome regularmente um multivitamínico com vitamina C e zinco.
Passo 4
Em uma situação difícil, sentindo a excitação se aproximando, comece a respirar profunda e lentamente. Isso ajudará a diminuir a frequência cardíaca e a acalmar-se gradualmente. Nos períodos difíceis da vida, tente não se isolar do mundo exterior, ficando sozinho. Procure o apoio da família e dos amigos. Adquira o hábito de anotar todas as suas experiências em um diário: isso o ajudará a não ficar preso a um problema, vai te ensinar a se distrair de pensamentos tristes.
