Para começar, a depressão é de dois tipos - exógena e endógena, causada por fatores externos ou internos. Se você está constantemente roendo alguma coisa, não tem disposição para fazer nem mesmo as coisas elementares, muitas vezes aparece o choro, ou vice-versa, você percebe uma completa falta de emoções - apesar do fato de que tudo está bem no seu mundo real - é bem possível que você tem depressão endógena devido a alguns fatores ou fatores internos. Isso pode ser um mau funcionamento da glândula tireóide, uma falta de certos hormônios ou vitaminas, o acúmulo de toxinas devido ao excesso de peso, que afetam o corpo. O segundo tipo de depressão, que é compreensível e familiar a todos, é a depressão endógena, que se desenvolveu como resultado de uma crise, perda ou simplesmente uma mudança nas condições climáticas.
É necessário
Tanto a depressão exógena quanto a endógena são tratadas com sucesso. A principal condição é a sua vontade de sair deste estado desagradável e uma atitude positiva. O que não implica um sorriso forçado e afirmações mágicas, mas ações reais para sair da depressão. Imagine que você está agora em um médico que prescreveu medicamentos para você - mesmo que seja apenas atividade física, vitamina D e um banho de contraste. Você não pode discutir com um médico e dizer que isso não vai adiantar, você não pode deixar de tomar remédios porque é preguiçoso ou não tem força - sua principal tarefa é seguir as prescrições do médico todos os dias. Então é hora de anotar a receita
Instruções
Passo 1
Cuidando do corpo. Para qualquer tipo de depressão, você precisa sustentar seu próprio corpo. Alimente-o com uma comida variada e saborosa, cuide dele, vista coisas bonitas, faça pelo menos atividades físicas leves, ande mais ao ar livre e beba vitaminas extras. Porque se você apenas se deitar no sofá e sentir pena de si mesmo, não haverá energia, não importa o que aconteça. E, mais ainda, para criar uma nova vida feliz.
Passo 2
Fontes de energia. Faça uma lista de tudo o que lhe dá prazer. Pode ser qualquer coisa: uma revista semanal, um buquê de flores, sorvete de chocolate, um filme, um livro, um banho quente, cuidados pessoais, uma boa ação, um passeio ao ar livre, um hobby, criatividade, convívio com os amigos. Suas coisas e atividades favoritas são suas fontes pessoais de energia - e dessas fontes você pode recarregar pelo menos todos os dias.
etapa 3
Purificação. Organize uma limpeza de primavera em grande escala em casa, limpe todos os cantos e a partir deste momento anuncie o início de uma nova vida feliz. E então tente imaginar que todo o passado ficou para trás, você levanta uma taça de champanhe e com otimismo faz um plano do que pretende fazer para melhorar a situação. Por exemplo, comece a perder peso amanhã, mude de emprego, inscreva-se em bailes ou cursos de inglês. Qualquer coisa que possa enchê-lo de alegria e felicidade.
Passo 4
Conquistas de objetivos. Se você ainda não consegue influenciar nada, comece alcançando pequenos objetivos - isso o ajudará a acreditar em si mesmo. Você pode facilmente cortar o cabelo ou fazer uma nova maquiagem, fazer uma sopa apetitosa, trazer beleza para a casa, perder cinco quilos, dominar um novo hobby, ler um livro complexo. Parece que são apenas pequenas coisas, mas são muito importantes. Portanto, você entenderá que pelo menos algo nesta vida depende de você pessoalmente, e a partir de pequenas realizações você começará a avançar para tarefas mais complexas.
Etapa 5
Apoiar. Muitas pessoas em estado de depressão tendem a se retrair e rastejar para dentro de suas conchas. Claro, esta é uma atividade muito gratificante e, às vezes, todo mundo precisa fazer isso. No entanto, se você sentir que o auto-isolamento se arrastou, com um esforço de vontade, force-se a sair para a luz. Acredite em mim, encontrar-se com amigos ou entrar em contato com um psicólogo é exatamente o que você precisa agora. Uma visita ao teatro ou uma palestra, um simples passeio no parque o tirará da pia e o ajudará a respirar livremente.
